В первую очередь скажите себе, что никто ни в чем не виноват. Если вас кто-то раздражает, это еще не значит, что вы плохой или он плохой. Не надо пока делать выводов и думать, что отношения трещат по швам. Возможно, причина лишь в том, что вы вынуждены постоянно находиться слишком близко друг к другу. Когда расстояние сокращается – напряжение растет и начинают летать искры.
Создайте дистанцию
Выход – давать себе возможность хотя бы время от времени увеличивать расстояние между вами. Как бы вы ни были близки, личное пространство необходимо каждому. Причем не только физическое, но и психологическое. Когда вы все время рядом и слишком «слипаетесь» друг с другом, может возникнуть ощущение утраты собственной личности. Вы можете этого не осознавать, но чувствовать себя при этом будете очень некомфортно. Как будто что-то важное внутри вас обесценивается. Это приводит к раздражению – обычно на другого человека, потому что причина видится именно в нем. Это ведь он не дает дышать и быть самим собой.
Но если вы разрешите друг другу временно отдаляться – станет легче. Это можно делать и в пределах одной квартиры. Дайте себе право закрыть дверь и остаться в одиночестве. Отнеситесь спокойно к тому, что кто-то из близких захочет сделать то же самое. Это не значит, что он хочет вас обидеть. Просто ему нужно восстановить собственные границы. И вам нужно сделать то же самое.
Если комната одна – всегда есть ванная, кухня, а если еще и лоджия, то вообще отлично.
Отделитесь не только внешне, но и внутренне
Причем очень важно научиться отключать и ваши внутренние «привязки» друг к другу, или хотя бы ослаблять их. Что толку увеличивать дистанцию, если вы продолжаете вести внутренний диалог с тем, от кого отделились закрытой дверью, или постоянно думаете о его словах и поведении. Если связанные с ним мысли и эмоции не прекратились – то вы не отделились, а все так же пребываете в тесной, раздражающей друг друга связке.
Переключите внимание на что-нибудь другое. Накройтесь с головой одеялом, почувствовав себя в теплом уютном коконе, где нет никого кроме вас, и где даже ваш мозг изолирован от внешней информации. Подумайте о чем-нибудь приятном – например, представьте, что вы плаваете в теплом море или гуляете в весеннем саду.
Еще вариант – найдите какое-то занятие, которое доставляет вам удовольствие и не требует общения. Читайте книги, слушайте музыку, смотрите фильмы.
Попробуйте мирно договориться о паузах в общении
Постарайтесь мирно договориться друг с другом, что иногда будете делать паузы в общении. Заключите соглашение о том, что никто на это не будет обижаться. Временное увеличение дистанции ведь не означает, что вы перестали любить друг друга!
А вот если близкий человек не хочет ни слышать, ни понимать вас, если он оскорбляется на закрытую дверь или игнорирует ее, если он требует, чтобы вы уважали его интересы, но не хочет уважать ваших – тогда придется всерьез задуматься о ваших отношениях и их будущем.