Невероятно трудно обойти стороной тему, которая буквально заточила всех нас дома. И если вы беспрестанно встречаете в социальных сетях вдохновляющие посты о том, как здорово наконец оказаться дома с родными и заниматься любимым делом, но сами готовы влезть на стенку от отчаяния и забаррикадироваться в ванной от близких, знайте - с вами все в порядке.
Это, впрочем, совсем не значит, что стоит поддаваться деструктивному настроению и вести себя, словно жизнь кончилась. Испытывать тревогу, бессилие, гнев и раздражение нормально, и важно замечать эти чувства в себе, переводить их на сознательный уровень. Но гораздо важнее помочь себе жить полноценно, пусть даже и в пределах квартиры.
Мы с вами, как уже говорилось в предыдущих статьях, существа многомерные, и там, где господствуют негативные эмоции, можно нащупать и радость. И лично я здесь всеми руками и ногами за самокопание! Но - с умом 😉
Каждый раз, когда меня накрывает тревога в паре с раздражением, я делаю глубокий вдох, выдох и ныряю поглубже в размышления о том, чего боюсь, реальны ли мои страхи... И никогда не забываю докопаться до желаний!
А сделать это просто, задав себе вопрос: "Чего я хочу? (неожиданный поворот, правда? 😄 ) Чего я боюсь не получить?"
Именно на них я и останавливаюсь, разглядывая размытые мечты (уютный побеленный дом недалеко от моря, ах...), хватая за хвостики юркие и маленькие конкретные "хотелки" (вот бы мороженого, новые фломастеры и собрать тот огромный пазл с антресоли). Я закрепляюсь в этой фазе так, словно все желаемое у меня уже есть, уже исполнилось или в процессе исполнения, и тогда наполняюсь благодарностью - очень ресурсным чувством, с которым уже можно вынырнуть в реальность.
Реальность же такова, что не смотря на все трудности и лишения, обрушившиеся внезапно и без спроса, мне все еще есть на что опереться. И вам есть. Какие "банальности" можно здесь перечислить?
- Спальное место и крыша над головой;
- еда и вода;
- родной человек или даже любимый питомец рядом;
- интернет для связи с тем, кто поддержит и поможет (даже если вы еще друг друга не знаете);
- вы можете двигаться, видеть и слышать (когда нет - это тема для отдельной статьи);
- вы действительно можете сейчас сосредоточиться на том, на что раньше не хватало времени.
Это небольшой "спартанский" набор самого необходимого. Следом я обычно замечаю, что мои мечты все-таки исполняются. Я вспоминаю, как это происходило раньше, и с удивлением обнаруживаю, что во многом это зависело именно от меня, от готовности что-то предпринимать. Так появляется вера в собственные силы.
Я также замечаю, что к реализации каких-то больших планов я подошла уже достаточно близко, просто процесс этот не быстрый, нужно только не останавливаться и набраться терпения.
И тогда новые мечты уже не кажутся недостижимыми, я могу опираться на силу желания и искать возможности для их осуществления.
Так появляется устойчивость, позволяющая и с близкими общаться не через стену страха и обид, а из ресурсного, открытого состояния, проявляя больше сочувствия. Догадаетесь, какой эффект это производит и сколько тепла можно получить в ответ? 😊
Добавьте к этому немного эндорфинов от физических упражнений дома, любимой музыки, горячего чая, хорошей книги, объятий и поцелуев, мурчащего котика или чего-нибудь еще, что лично вас наполняет, - и карантин перестанет быть кошмаром 😻
А когда ничего не помогает, у вас по-прежнему остается возможность обратиться к специалисту по видеосвязи. Выход есть всегда.
Берегите себя и друг друга! Счастливой весны!