Эти заветные параметры 90-60-90 хотят увидеть многие, но не знают, как же слепить эти идеальные пропорции? Мало того, что нужно их слепить, так нужно еще и не растерять то, что уже имеешь. Сразу скажу: если вы решили следовать недалёким и не замысловатым диетам-далеко не уедешь, а только потеряешь мышцы. Всем же знакома картина потери форм? Когда ты очень рад, что уходит этот ненавистный животик, но вместе с ним уходит еще и грудь, и попа. Из разряда "мем смешной,а ситуация страшная". Давайте рассмотрим основные и самые крутые способы приобрести осиную талию и округлые ягодицы.
3 СПОСОБА ЗАВОЕВАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ:
1) Соблюдение КБЖУ. Если по-русски-калории, белки, жиры, углеводы. Когда я только начинала внедрять в свой мозг информацию о том, как работает наш организм, все эти буквы не имели для меня никакого значения, а зря. Я бы смогла добиться нужного мне результата на несколько месяцев раньше. Запомните: недостаток питательных веществ никогда не приведет вас к качественному результату. Подсчитайте, сколько в день вам нужно съедать белков, жиров и углеводов. ЖИРЫ-это не враг и они нужны нашему организму точно также, как и белок(тем более для женского организма;) Обратите внимание на то, сколько белка вы употребляете. Готова поспорить,вы их не добираете. Первое время подсчитывайте, сколько грамм чего вам нужно съедать, а потом будете ориентироваться на глаз. Экспериментируйте со своим организмом, при каком количестве БЖУ вы лучше себя чувствуете, ведь показатели в интернете оооочень примерные. Ну и конечно ЛЕГКИЙ дефицит ккал.
2) Круговые тренировки. Мне кажется, это самый крутой способ за короткий срок привести своё тело в порядок. Суть заключается в том, что упражнения, которые вы выбираете, должны быть на все группы мышц. Офигенно прокачиваете выносливость и оттачиваете технику. Выбираете 5 упражнений(ноги, попа, пресс, руки, спина), делаете 15 повторений по 3 подхода, всего будет 3 круга. Сначала может быть тяжко, но когда после первой трени на следующий день вы увидите изменения, вы будете в очень приятном шоке!) А через две недели вы заметите реально видимые результаты. Это крутая альтернатива залу, если он вызывает у вас дискомфорт,и веса при таких тренировках не нужны, вы устанете и без них))
3) Вакуум. Как круто, что сейчас всё больше людей узнают об этом. Огненное упражнение для того, чтобы подтянуть кожу и укрепить мышцы пресса. Важно! Если у вас есть болезненные ощущения во время выполнения, немедленно прекратите и попробуйте заново только тогда, когда отточите технику. И для девушек: не выполняйте это упражнение во время месячных, тк усиливается кровотечение,как следствие, усилятся и боли при месячных, если они присутствуют.
Спасибо за прочтение статьи, я очень хочу быть для вас полезной! Всем упругой попы и осиной талии;)