рШуңа күрә, ким дигәндә файдалы әйбер ясау өчен, мин япон психотерапевты биргән яраткан күнегүләр белән уртаклашырмын.
Мин аның белән бер ел укыдым. Soәм шулай әйтик, мин катлаулы пациент.
Ләкин бүгенге көнгә кадәр миндә борчылу яки депрессия симптомнары юк.
Хәзерге вакытта, мин дөньядагы хәл безгә кагылган булса да, эчемдә тыныч булып калам (бу билет өчен акча югалту, һәм тулысынча изоляция, һәм алдагы вакыйгаларның билгесезлеге).
Ләкин без барыбыз да ким дигәндә үзебезгә булышырга тиеш.
1. Мин бу күнегүне һәркемгә чын күңелдән тәкъдим итәм.
Сез иртәнге битләрне яза аласыз, яисә үзегезнең хисләрегезне кәгазьгә яза аласыз. Бигрәк тә сез хисләрне аера алмаганда. Борчылу, курку?
Утыр һәм яз. Сезнең башыгызда.
Аннары мин битләрне ташладым.
Моны эшлә. Theәм сез эмоциональ фонның әкренләп үзгәрүен күрерсез.
Безнең организм теләсә нинди эмоциональ стрессны саклый. Кыскычлар һәм мускул блоклары булган кибетләр.
Кемдер моны сизми, киресенчә, кемдер, минем кебек, тәндә авырту кичерә. Минем күкрәгем авырта иде, мин хәрәкәтләнергә курыктым. Ул вакытта бу минем иң көчле һәм түзеп булмый торган борчылу һәм депрессия симптомы иде.
Мин бу күнегүне тасвирламыйм. Google, күрсәтмәләрне үтәү иң яхшысы.
Эзләү системасына керегез - Ягъкуб сүзләре буенча нейромускуляр ял.
Мин бу күнегүне озак эшләдем, көн саен, иртән һәм кич.
Бу чыннан да ярдәм итте.
3. Төркем классларында бөтенләй ошаган күнегү.
Тыныч кына идәнгә ята.
Youәм сез "a, o, u, e һ.б." хәрефенең авазларын җырлый башлыйсыз. ким дигәндә 15 минут, күбрәк мөмкин.
Бу күнегү эмоциональ фонны яхшы урнаштырган.
Сорауларыгыз булса языгыз.
җанатарлар минем депрессия юк дип язсын өчен. Миңа терапевт борчылу һәм депрессия диагнозы куйды. Мин Интернетта бернинди диагноз куймадым һәм аларны үземә таныш булмаган кешеләргә куярга киңәш итмим. PS:
Дуслар!
Хәзер, ниһаять, үз-үзеңне изоляцияләү режимында катнашу вакыты.
Yourselfзеңне ишет, аңла һәм үзең теләгәнне бир.
Сезгә сәламәтлек!
Тема кызык булса, языгыз, киләсе тапкыр ни өчен нейроз һәм борчылуны дәвалауда көчәйтүләр барлыгын язармын. Алар белән нәрсә эшләргә.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d75af3c9c944600aef92086/luchshie-uprajneniia-kotorye-dal-mne-iaponskii-psihoterapevt-ot-trevogi-i-depressii-5e818925549f6e4aecfb060e
аБа