Сегодня я хочу поделиться с вами своим рецептом "счастья".
Совсем недавно у меня жутко начала болеть шея. Эти боли были не постоянными, они неожиданно начинались и так же неожиданно пропадали.
По ощущениям, боль начиналась где то в районе трапеций и заканчивалась на 5-4 шейном позвонке. Причем я обратил внимание, что болезненные ощущения были с правой стороны.
Я не очень люблю врачей и к массажу всегда относился крайне скептически, но постоянные боли не давали мне покоя и я все таки пошел ко врачу массажисту.
Каким же было мое удивление, когда он, только услышав мои симптомы, воскликнул: "У вас, офисных работников, одна и та же проблема и она легко решается".
Как выяснилось, боль возникает совсем не в шее, она возникала у меня в районе правой лопатки. Массажист с легкостью доказал это мне, слегка надавив на эту точку. Меня прострелило все в тех же "шейных" местах.
В чем причина?
Причиной появления болевых ощущений является неправильное положение за рабочим столом. За счет того, что компьютерную мышь мы держим правой рукой, у нас появляется небольшое искривление, правое плечо немного выше левого.
Звучит не страшно, но умножьте это на 8 часов в день, 5 раз в неделю и вот у вас уже сформировавшаяся неправильная конструкция, которая приводит к таким последствиям.
Что необходимо делать
Врач посоветовал мне дома выполнять два простых упражнения, которые должны были исправить сформировавшееся искривление.
1 упражнение
1 упражнение направлено на растяжение грудной клетки, плечевого пояса, придании гибкости суставам и формирование правильно осанки.
Для этого вам необходимо встать у стены спиной. Пятки, ягодицы, плечи, локти и запястья плотно прижать к стене (как на картинке ниже). В зависимости от уровня вашей мобильности и растяжки вы можете прогрессировать дальше, двигая руки вверх, по прежнему не отрывая вышеуказанных точек.
Уровень моей запущенности - колоссальный. Положение рук показанное на картинке - это мой потолок. Причем дальше я пока вообще не могу поднять руки, так была искривлена моя осанка за несколько лет работы
В таком положении вам необходимо простоять от 1 минуты до 5. Поверьте это очень не легко, у меня получается простоять 1.5 минуты. Зато после я ощущаю некую легкость и приятную "растянутость".
2 упражнение
2 упражнение направлено на растяжение позвоночника и правильно постановки мышц спины. Это базовое, основное упражнение которое необходимо делать все людям вне зависимости от их проблем и образа жизни.
Вис на турнике. Да вы не ослышались, все гениально просто. Я выполняю это упражнение по 5 минут в день, когда прохожу мимо турника. Выполнение его очень простое, просто повисните на турнике и расслабьтесь
Я выполнял два этих упражнения и до сих пор выполняю, несмотря на то что боли уже прошли. На самом деле, на следующий день я уже замечал положительные изменения.
И в завершении я хотел бы сказать, что у всех проблемы - уникальные и в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом. Но большинстве случаев, данный набор будет полезен.
А на этом у меня все, делитесь в комментариях как вы смогли победить свои болячки с помощью упражнений.
Если вам все понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал
Все мир