Всем доброго времени суток!
Сегодня ровно месяц с начала моего эксперимента. Месяц я питалась по системе интервального голодания 16/8, некоторые дни по системе 20/4, 18/6. Теперь я готова дать свой честный отзыв.
И так, начну с результатов.
Главной целью моего эксперимента было, конечно, похудение. За месяц я потеряла 3,5кг, не соблюдая диеты, правильного питания и прочего. Я ела что хотела, поэтому отвес не большой. Сейчас вес стоит, 200гр уходят то в плюс, то в минус. Пробовала подключать самые простые упражнения, вес уходит чуть быстрее. Из этого делаю вывод, что без самых простых ограничений в питании, вес уходить не будет или будет, но не так быстро. Или если хочется есть то, что хочешь без ограничений, нужен спорт. Волшебства не бывает.
Второй целью моего интервального голодания было дать возможность своему организму отдохнуть, оздоровить. По этому поводу хочется сказать следующее: Это реально работает. У меня появилось больше энергии, больше сил, я перестала быть вялой, впервые за 16 лет не было менструальных болей. Для меня это реально достижение. 2 года декрета были для меня просто мучением: я не высыпалась, мне не хотелось делать ничего, весь мой день проходил под девизом "скорее бы ночь". Сейчас я летаю по дому как электровеник, что-то делаю, готовлю, гуляю с ребенком во дворе дома, я не накапливаю горы белья, которое поутюжу когда-нибудь потом. Это огромный плюс. Потому что я даже к врачу ходила со своим состоянием хронической усталости.
Врать не буду, 2 раза были нарушения режима. Но, хочу заметить, это было не от голода, а от того, что есть привычка заедать проблемы и нервное состояние. Это тоже нужно лечить, искать альтернативу такому поведению. И что хочу заметить, ни удовольствия от этого нарушения я не получила, не лишних кг. Зато тяжесть, тошнота были. Мне не понравилось. Но я учусь слушать свой организм. И если нарушение было, то оно мне нужно. Тут уже чисто психология, я не хочу болеть "пп головного мозга" или, в моем случае, "голодание головного мозга". Всегда нужно делать то, что комфортно только ТЕБЕ и твоему организму.
Кстати, от того что стала больше делать физических работ, стало появляться иногда чувство голода, которого раньше не было. Я просто пью больше воды. И да, появилось осознание, что еда никуда не денется, что я утром проснусь и съем, что мне будет хотеться. Это тоже для меня прорыв.
Для себя я решила, что буду продолжать интервальное голодание дальше, мне комфортно. Единственное, планирую ввести с понедельника хотя бы 3-4 раза в неделю физическую нагрузку. Но только чтобы это было в удовольствие: скакалка, наклоны, приседания, махи ногами-руками, скалолазы и т.п. Надеюсь, что когда-нибудь, всё это станет моим образом жизни.