Приветствую, Друзья! Сейчас многие россияне находятся дома из-за карантина. Можно предположить, что всё это время стоит посвятить просмотру фильмов и нарастанию жира на теле! Однако, лишь 5% людей занимаются спортом дома во время пандемии коронавируса. Будь в их числе, давай же разберём то, что поможет тебе остаться в форме или прийти к ней перед летом 2020 года!
Торс
Начнём с верха. Многие знают, что такое отжимания, но не многие его выполняют часто и стараются делать это правильно!
Классические отжимания от пола нужно делать правильно. Ноги вместе, руки на ширине плеч и опускаемся до пола и обратно. Делайте так 12 раз по 4 подхода, а более крутые парни и девушки можете делать за подход больше! Отжимания прокачают вашу грудь и трицепс, а также выносливость. Вперёд!
Пресс
Это же упражнение послужит основой для укрепления мышечного корсета и самих мышц, которые кроются у многих под пузиком!
Делайте 15-20 раз за подход и таких около 4 раз! Через день, так как мышцы должны восстановливаться! Через месяц увидишь свои кубики.
Всё Тело ( FULL BODY)
В этом тебе очевидно поможет планка.
Каждодневное выполнение этого упражнения заставит жир уйти с твоего тела и прокачать почти все мышцы-фиксаторы! Тело держите ровным и не прогибайтесь, потерпите от минуты и больше, а потом заканчиваете. Планку можно выполнять каждый день!
Друг, не забывай про своё питание, от него зависит 70% Успеха!
Если статья была полезна, то подписывайся на Канал «THE BEST WORLD»!
