Начать статью я бы хотела со слов тибетского буддийского ламы:
«Всё на свете можно использовать как средство медитации. Улыбка, лицо в подземке, вид маленького цветка, пробивающегося из трещины в асфальтовом тротуаре, красивое платье в витрине магазина, лучи солнца на цветочных горшках на подоконнике. Будьте бдительны к любому проявлению красоты и благодати. Радуйтесь каждой мелочи и каждый миг будьте бдительны к вести, которая всегда возникает из безмолвия.
Постепенно вы станете хозяином своего блаженства, творцом своей радости, и у вас под рукой всегда будут средства для того, чтобы возрадоваться, воспрянуть духом, и вдохновить каждый свой вздох и движение».
Что такое медитация? Медитация – это сосредоточение своего ума на каком-нибудь объекте. Здесь предлагается концентрироваться на мимолетных радостях, искрах счастья этого мира. К примеру, мы идем по улице и видим красивый цветок, мы говорим себе «Ах, какой красивый цветок, как хорошо греет солнце, как приятен этот момент». И продолжаем бежать по намеченному маршруту, эти мысли были мимолетными, но которые могли сразу смениться раздумьями, о том, как не хочется идти на работу, или любыми другими мыслями и проблемами, которые утяжеляют наше сознание.
Буддийский лама, слова которого правила выше, предлагает нам сосредотачивать свое внимание на хорошем, замечать свое состояние и какое-то время пребывать в нем. Тут вспоминается фраза из рекламы: «Пусть весь мир подождет». Зачем утяжелять свое сознание мыслями о проблемах и заботах. Когда мы так делаем, мы пропускаем чудеса, которые происходят вокруг нас, и жизнь нам кажется серой и неинтересной. Чтобы как-то отвлечься мы пытаемся играть со своими эмоциями, накаляем страсти, страдаем, думаем о том, чего бы нам хотелось, ищем ярких впечатлений… Вся наша жизнь это погоня за яркими впечатлениями. Мы боимся, что без этого наша жизнь будет серой и неинтересной. Но вспомните когда вы были счастливы? Как и когда это происходило? Яркие эмоции раскачивают нас как маятник, от чувства сильного счастья до ощущения безграничной печали и невыносимого страдания. И так мы качаемся на этой качалке. Счастье, Печать, Радость, Горе, Наслаждение, Боль …
Посредством медитации мы балансируем свое состояние. Автор цитаты предлагает нам радоваться каждой мелочи, быть бдительными к любому проявлению красоты и благодати. Если мы не будем замечать маленьких чудес вокруг нас именно тогда наша жизнь будет серой и безрадостной. Кто-то вам сделал что-то хорошее, улыбка прохожего, красивый цветок, доброе слово, солнечный день – вы все это замечаете и пребываете в этом какое-то время.
Медитация бывает формальной и неформальной. Формальная медитация – это когда мы садимся и сосредотачиваем свой ум в данном случае на Счастье. У вас может возникнуть множество мыслей и переживаний, но вы понимаете, что вы отвлеклись и снова возвращаете ум на Состояние счастья. То есть в данном случае объектом является Состояние счастья. Мысли о хорошем, это только помощь на первых этапах. После практики не забудьте поделиться состоянием счастья с другими, пожелайте, чтобы все живые существа были счастливы.
Неформальная медитация – это период между формальными практиками, концентрация своего внимания на объекте медитации в повседневной жизни. В обычной жизни вы продолжаете жить, как жили, но при этом стараетесь замечать что-то хорошее, маленькие чудеса вокруг. Предлагаю вести Дневник «Счастливого человека». То есть вы замечаете проявления чего-то радостного, доброго, светлого в окружающем мире, в людях вокруг вас, и записываете это в дневник. Ведение такого дневника поможет нам понять, на сколько мы умеем замечать хорошее вокруг, или мы привыкли плавать в океане наших печали и проблем. Если вы обнаружили себя в таком океане, выходите! И начинайте вести дневник, прилагайте усилия, будьте бдительны к чудесам вокруг вас, и все это записывайте. Если хочется написать что-то неприятное, излить свою боль, печаль, то этот дневник не подходит для этого. Это дневник Счастливого человека, то есть того человека, который умеет концентрировать внимание на позитивных моментах. Боль, печаль, свое отчаяние можно излить на туалетной бумаге и затем смыть ее в унитаз. А хорошее записываем в этот дневник. Так вы заметите, что с каждым днем вы начинаете замечать больше хорошего вокруг, ваша жизнь наполнилась счастьем, мышление ваше стало более позитивным. Когда вам грустно вы перечитываете этот дневник и понимаете, что пусть сейчас вам кажется жизнь серой, грустной, но есть в вас Счастливый человек, который живет интересной жизнью, которая полна удивительных моментов и счастья. Вы увидите, как много замечательных ситуаций могли бы пройти незамеченными. И такой дневник можно не прятать от родственников.
Помните - счастья, это не что-то во вне нас. Счастье находится внутри каждого из нас. Жизнь бывает разной, в белую или чёрную полосочку, но зачем же концертировать свое сознание на черной ее стороне, даже в периоды черной полосы, можно вдохновенно заполнять Дневник счастья, ведь вы так много осознали, так многому научились в этот момент, вы благодарны жизни за те уроки, которые она вам дарит….
На этом я бы хотела закончить. Ежедневно медитируйте на состоянии счастья (это лучше делать на рассвете), направляйте свой ум на позитивное, приучайте себя замечать хорошее, пишите Дневник Счастья.
Будьте счастливы!
Если есть вопросы, комментарии, пишите, буду рада общению с вами.
#дома нескучно #сидим дома #оставайтесь дома #счастье есть #медитация
