Этим видом физических нагрузок можно заниматься дома.
Ученые из Оксфордского университета (Великобритания) завершили исследование, направленное на определение влияния пилатеса на здоровье полных женщин в возрасте от 19 до 27 лет, у которых диагностировано повышенное давление.
На протяжении трех месяцев 14 из 28 участниц с ожирением и повышенным АД три раза в неделю по часу занимались пилатесом — системой упражнений, выполняемых в медленном темпе и направленных на укрепление мышц, коррекцию веса, улучшение осанки и самочувствия. Остальные половина дам была определена в группу без нагрузок.
В ходе исследования было установлено, что благодаря регулярным занятиям пилатесом, состоящим из десятиминутной разминки, сорокаминутной тренировки и десятиминутной заминки, у молодых женщин из «спортивной» группы снизилось кровяное давление и повысилась эластичность сосудов.
По словам экспертов, их эксперимент наглядно доказал пользу пилатеса для здоровья сердечно-сосудистой системы представительниц прекрасного пола, которые борются с лишним весом. Специалисты отметили, что этим видом фитнеса можно заниматься в домашних условиях.