Я соблюдаю пост, чтобы контролировать свое тело и душу. Он дает мне силу и решимость в достижении цели.
Махатма Ганди
Экадаши - это одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния, случаются два раза в месяц. В этот день луна оказывает сильное влияние на психику и организм человека. Желания наслаждаться достигают своего пика. Это идеальный день для поста, как с физической точки зрения, так и с духовной. Согласно ведическим писаниям, соблюдения этого поста очищает человека от всех грехов.
С точки зрения тела, во время поста происходить очищение всего организма. Без еды происходит своеобразная встряска: не получив привычные порции еды, организм переживает непродолжительный стресс, который заставляет защитные системы мобилизоваться, а клетки и ферменты — активизироваться. Во время голодания повышается обмен веществ, тело освобождается от токсинов, человек становится бодрее и свежее, улучшаются мыслительные функции.
С духовной точки зрения, это мощный день для духовных практик. Поэтому, если его посвятить молитве, медитации, служению Богу, можно достичь больших результатов, чем в какой-либо другой день. В этот день благоприятно раздавать милостыню, отказаться от пищи, мирских хлопот.
Регулярные посты в виде голодания, не только очищают ментально и физически. У них есть еще и побочный экономический эффект. Поскольку в эти дни вы ничего не потребляете, а значит, ничего и не тратите. Здорово же!
В аюрведе же про Экадаши указано:
«Во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, пищеварительный огонь разгорается, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигается легкость, здоровые аппетит и жажда, хорошее настроение и пищеварение, так же, как сила и энергия». «Аштанга-хридаям-самхита», 1.8
Как соблюдать пост в Экадаши.
Есть несколько вариантов того, как можно поститься в этот день.
Вариант первый: кушать, но исключить из меню зерно-бобовые.
Вариант второй: голодать, пить только воду. Либо вообще голодать на сухую.
Накануне вечером лучше съесть легкий ужин не позднее 4 часов до сна. Переедать не стоит.
На следующий день после Экадаши (этот день называется двадаши) необходимо прервать пост в течение 2,5 часов после восхода солнца. Для выхода из Экадаши необходимо скушать то, на что вы постились. Желательно, чтобы это была легкая пища. Если вы постились на зернобобовые, то, соответственно, съесть что-то содержащее зерно или бобы. Нужно съесть хотя бы одно зернышко. Если вы держали полный пост с водой, то надо съесть что-нибудь легкое, например, фрукты. Если вы держали сухой пост, то можно выйти из поста водой, соком или также фруктами.
Если вы никогда не голодали, то лучше в этот день что-то кушать, пить травяные чаи, соки. Можно устроить разгрузочный день на соках или фруктах. Голодание на сухую можно практиковать, только если у вас нет проблем со здоровьем! Также, голодание возможно, только если вам оно не мешает выполнять свои обязанности, и вы не срываетесь на близких из-за голода.
От каких продуктов стоит воздержаться в Экадаши:
- Бобовые: горох, турецкий горошек (нут), бобы, фасоль и любые продукты, сделанные из бобов или зерен (тофу, кофейные напитки, соевое мясо);
- Зерно и продукты из него : овес, макароны, манку, рис, кукурузу, рис, кукурузу, а также муку из зерна и бобовых (рисовую, нутовую, чечевичную);
- Баклажаны, свеклу, помидоры, лук, чеснок, цветную и белокачанную капусту, брокколи, кукурузу, кокос, семена подсолнечника;
- Рекомендуется воздержаться от специй: сезама, тмина, асафетиды, шамбалы, горчицы, карри, тамаринда, фенхеля, калинджи, кардамона, гвоздики, мускатного ореха и т.д.
- Масла: кукурузное, горчичное, сезамовое и подсолнечное.
Список того, что есть нельзя, очень внушительных размеров, поэтому для себя я решила вообще в эти дни ничего не кушать, пить только воду. Мне так проще, и эффекта от этого достигается больше.
Тем более, если вы питаетесь в не дома, очень сложно отследить, содержится в составе запрещенные продукты или нет. Даже в пачке чипсов есть подсолнечное масло, от которого в этот день нужно воздержаться.
Чтобы усилить эффект каждого Экадаши, стоит изучить каждый из этих дней. Всего таких дней в году - 24, и каждый из них имеет свое название, свое свойство и славу, описанную в ведических текстах. Следить за этими днями и узнать о них больше можно на специальных сайтах или через приложения.
Подписывайтесь на мой канал! Будем расти и очищаться вместе:)