Впереди еще месяц "оплачиваемых нерабочих дней", кто-то думает чем себя занять, так вот у меня к вам крутое предложение - сделайте личный челлендж с одним или видами упражнений и кардинально измените себя! Я уверен, вы будете очень довольны!
Некоторые подходят больше для парней, а некоторые для девушек, выбирайте сами исходя из подготовки.
Делать 100 отжиманий каждый день. Прежде чем начать - сделайте фото до, чтобы потом сравнить результат. Суть проста, каждый день 100 отжиманий, как угодно, с широкой или узкой постановкой рук, на кулаках или ладошках. Главное - контроль, сила воли и дисциплина, а как развить силу воли рассказывал в предыдущей статье. Для контроля возьмите листочек или календарик, напишите дни месяца и каждый день зачеркивайте после занятия. В мае вы будете очень довольны.
Каждый день делать упражнения на пресс. Самому достаточно трудно выбирать какие упражнения на пресс делать, поэтому я рекомендую просто в ютубе найти подборку 8 mins ABS и заниматься, всего 8 минут каждый день, а через месяц вы будете довольны результатом. Важно понимать что результат зависит от вашей изначальной формы, возможно будет зарождение кубиков, возможно нет, но поверьте ваши мышцы будут в отличном состоянии, а кубики - это больше вопрос питания.
Начать питаться лучше. Подумайте как бы вы хотели начать питаться, запишите это и постарайтесь каждый день соответствовать вашим желаниям в плане еды. Если вы выберите правильный рацион, то результат будет очень быстро, вот я за 2 недели сбросил несколько килограмм и рассказал в этой статье мои принципы. Для легкого начала выберите только один прием пищи, который вы замените на полезное питание.
Для девушек будет очень крутым делать упражнения на ягодичные мышцы, а именно приседания, выпады и различные упражнения с резинками. За месяц будет крутой результат. Главное каждый день делать упражнения, но не более 20 минут, иначе вам надоест и вы будете ощущать потерю времени.
Если дома есть турник - делайте подтягивания, за месяц ваши спина и плечи изменятся кардинально. Просто 3 подхода по максимуму и все, рецепт прост, а результат будет крутой. Есть один минус - есть вероятность что ваши футболки станут вам малы, но в этом тоже есть свое удовольствие.
Выбирайте любые из данных челленджей, контролируйте себя каждый день и потом вы скажете спасибо себе и возможно мне, за то что стали более довольны собой.
Будьте здоровы и занимайтесь спортом ! Подписывайтесь и ставьте лайк с комментарием.