Бояться — значит быть готовым подчиниться.
Чувство страха используют все, кто желает взять власть над людьми. Это чувство используют террористы, люди с криминальным мышлением, профессиональные манипуляторы и т.д.
В политике страх является излюбленным инструментом. Этот рычаг влияния часто используется для достижения личных целей.
Государственная власть перенаправляет наше внимание на внешнего или внутреннего врага, и тем самым они как бы говорят нам: «Бойтесь, а мы займемся всем остальным».
Страх, как инструмент политтехнологий, нацелен на то, чтобы заставить людей слепо довериться органам власти в обстановке мнимой «войны». Эта технология прекрасно показана в фильме "Хвост виляет собакой"
Что происходит с нашим мозгом, когда мы испытываем страх?
Когда мы спокойны и находимся в бодром расположении духа - нами управляет префронтальная кора головного мозга. Она отвечает за внутренний контроль, планирование, организацию и принятие решений.
Если человек испытывает страх, то активизируется мозжечковая миндалина, которая отвечает за эмоции. Особенно чувствительна миндалина к страху и гневу. Мозг буквально "затопляет" эмоциями, наши реакции становятся примитивными, необдуманными и агрессивными. Страх дезорганизует мозг.
В таком состоянии невозможно ясно мыслить и принимать обдуманные решения. Мы теряем способность исследовать ситуацию, и принимать правильные решения.
Как научиться управлять своим чувством страха?
Первое правило: Чтобы уменьшить свой страх примерно на 99,99999%, просто перестаньте представлять себе вещи, которые ещё не произошли».
Второе правило: Мы должны честно признаться себе, что чувствуем страх. Это осознание своего состояния. Как только мы назвали то чувство, которое мы сейчас испытываем, включается префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за мышление.
Страх не должен приводить нас в ступор. Напротив, он должен мобилизовать все наши внутренние ресурсы и вести нас к сопротивлению.
Снижайте уровень стресса с помощью «позы Обамы».
Это эффективный прием, понижающий уровень кортизола, одного из основных стрессовых гормонов, который можно применять несколько раз в день по 5–10 минут.
Для этого удобно расположитесь в кресле, вытяните ноги, закиньте руки за голову, расправьте плечи и сведите как можно сильнее лопатки, а затем расслабьтесь. Так же эту позу можно делать лёжа на диване.
Следите за осанкой — не сутультесь, выпрямите спину и расправьте плечи. Это так называемая «сильная поза», подробно исследованная и описанная Э.Кадди, позволит почувствовать свою внутреннюю силу.
Отслеживайте свои мысли и чувства письменно. (Изложение своих страхов на бумаге существенно снижает уровень стресса).
Опишите на листке бумаги все свои опасения, их последствия и ваши действия.
* Что будет если я останусь без работы?
* Если закончатся деньги?
* Если заболею или заболеют мои близкие?
Как только вы начнёте излагать свои мысли на бумаге — включится ваше мышление, и сразу придёт понимание, что конкретно надо делать. Запишите свои мысли (что именно вы будете делать в таких сложных ситуациях). У вас уже будет план.
После этого упражнения вам вернётся чувство контроля над жизнью. А чувство контроля убивает страх.
Не забывайте про двигательный режим.
Физическая активность помогает сжигать такие гормоны как адреналин и кортизол. И ваша способность воспринимать любые жизненные обстоятельства будет на высоте.
Не позволяйте страху парализовать Вашу волю! С уважением, Ника Лиепа.
