Ключевое слово: наблюдать
Внутренняя работа: потратьте некоторое время на то, чтобы отступить назад и наблюдать. Практикуйте внимательность и наблюдайте за тем, что происходит внутри вашего внешнего окружения, ума и тела. Нам редко удается быть по-настоящему наблюдательными. Вместо этого нас обычно захватывают спонтанные, осуждающие, бессмысленные или ностальгические мысли. Используйте свои наблюдательные навыки, чтобы по-настоящему ощутить то, что происходит в настоящий момент – без призмы ваших мыслей.
Наблюдательность - это такой недооцененный инструмент для того, чтобы оставаться заземленным, увеличивать саморазвитие и развивать более сосредоточенное на душе присутствие. Когда мы наблюдаем что-то, мы просто обращаем внимание на то, что происходит, без мыслей или историй. Представьте себе, что вы-зеркало, отражающее жизнь: что вы можете видеть ясно? Все, что мы переживаем, - это возможность практиковать искусство наблюдения. На самом деле наблюдение — это неотъемлемая часть осознанности, и без развития сознательного присутствия здесь-и-сейчас мы никогда не сможем духовно созреть.
Наблюдение включает в себя заземление себя в своих пяти чувствах. Обратите самое пристальное внимание на прикосновение, звук, запах, вкус и внешний вид вещей. Позвольте себе погрузиться в эти чувства, не нуждаясь в их изменении или "быть определенным образом"."Наблюдайте и смотрите, сможете ли вы открыть в себе пространство, свободное от мыслей и суждений. Вы найдете это пространство бесконечно чистым и мирным, и пустым от времени. Это вневременное, цельное состояние-суть того, каково это-жить в своей душе.
