Данный вопрос волнует беременных в настоящее время особо сильно.
Остро стоит вопрос прогулок. Поскольку прогулки на свежем воздухе крайне необходимы. Именно насыщение кислородом крови - это залог профилактики гипоксии у малыша. Как же нам быть в это время? Обязательно чаще проветривайте помещение. Выходите на балкон. Это поможет хоть как-то компенсировать отсутствие прогулок на свежем воздухе.
Не обязательно постоянно лежать на диване, лучше заняться домашними делами, уборкой дома, глажкой. В данное время актуально наготовить по максимуму полуфабрикаты и заложить их в морозильную камеру: пельмени, голубцы, вареники.
Уже сейчас важно продумать, что и когда вы будете закупать для будущего малыша. Составьте список уже сейчас, просмотрите все цены. Одежда для малыша к родам должна быть обязательно перестирана и проглажена. Потому этот вопрос можно решить уже сейчас.
Беременность прекрасное время, когда вы можете посвятить себя чтению. Литература по развитию ребенка внутриутробно, книги по подготовке к родам. Например:
Т.Верни. Тайная жизнь ребенка до рождения.
Г. Дик-Рид. Роды без страха.
Так же не забывайте про гимнастику для беременных, это тоже важный этап подготовки к родам.
Помните и о релаксации. Ее важно проводить каждый день. (Пример для релаксации.) Это время важно провести с пользой. Поскольку после рождения малыша, времени будет довольно мало.
Наверное, у каждого человека есть список фильмов, которые вы мечтали посмотреть при возможности. Кажется эта возможность появилась!
Не забывайте звонить своим родным. Это момент когда можно получить массу удовольствия от общения с близкими хоть и опосредованно.
Помните, сейчас важно сохранить свое здоровье и здоровье своих близких. И больше положительных вам эмоций.
Всем здоровья и терпения! Не впадайте в панику.
И не забывайте мыть руки, соблюдать дистанцию и обрабатывать гаджеты!
С Вами была клинический , практикующий перинатальный психолог, ведущая курсов по подготовке к родам Тая Горбунова.
Всем спасибо за внимание и будьте здоровы!