Говоря о тяжёлых гирях, мы вовсе не подразумеваем гири весом 40 и более килограмм; речь будет идти о тех гирях, с которыми вам трудно заниматься, то есть о тех, с которыми вы, например, не можете выполнить жим, толчок или рывок. Заверяем сразу: это вовсе не повод отложить неподдающийся укрощению спортивный снаряд до лучших времён. Чтобы привыкнуть к тяжёлой гире, нужно, прежде всего, начать с ней тренироваться. И это не подразумевает обязательное присутствие обычных, названных выше упражнений — сперва нужно выполнять подводящие, подготовительные движения, постепенно переходя к более сложным.
Таким образом, из представленных упражнений мы можем составить следующие комплексы.
Читайте также:
– 10-минутная тренировка с гирей, которая уничтожит ваши плечи
– 3 распространённых ошибки при тренировке с гирей
