Этот полезный смузи из зеленого яблока, лимона, огурца и имбиря - отличный источник многих витаминов и минералов, особенно витамина С, а также отличный способ укрепить вашу иммунную систему.
Смузи из зеленого яблока, лимона, огурца и имбиря
Если вы чувствуете себя плохо или просто пытаетесь добавить больше питательных веществ в свой рацион, этот здоровый зеленый коктейль-отличный способ начать свое утро
В последнее время у меня такое чувство, будто я зажгла свечу с обоих концов, и теперь, учитывая состояние мировой экономики и этот коронавирус, я начинаю свое утро с зеленых соков и коктейлей. Этот коктейль из зеленого яблока лимона огурца имбиря является одним из моих любимых блюд.
В этом коктейле нет молочных продуктов или орехов, поэтому он более легкий. Он естественно подслащен яблоком и насыщен витамином С. Я люблю добавлять имбирь в свои коктейли и соки – чем больше, тем лучше! Он отлично подходит для лечения воспаления, тошноты и укачивания.
Этот коктейль наполнен питательными ингредиентами, все они имеют многочисленные преимущества для здоровья.
Кокосовый сок
Кокосовый сок богат калием, важным минералом и одним из видов электролита. Кокосовый сок может функционировать как альтернатива спортивным напиткам с низким содержанием сахара. Это хороший способ увлажнения и восстановления потерянных электролитов после физических нагрузок. Кокосовый сок также содержит меньше калорий, чем большинство фруктовых соков и спортивных напитков.
Яблоки
Яблоки являются отличным источником питания – они богаты клетчаткой и витамином С. Яблоки довольно низкокалорийны, но клетчатка помогает наполнить вас. Витамин С, антиоксидант, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который ваш организм не может производить. Это означает, что очень важно получать витамин С из продуктов с высоким содержанием витамина, таких как дыня, красный болгарский перец и апельсины.
В этом рецепте я использовала зеленые яблоки, которые немного сладковаты и терпки. Granny Smith, вероятно, самый подходящий вид зеленого яблока, который я использовала.
Огурец
Огурцы имеют высокое содержание воды. Они также малокалорийны. Огурцы полны витаминов и минералов, таких как витамины С, К и калий.
Этот рецепт смузи призывает использовать тепличные огурцы, которые менее горькие и имеют более тонкую кожицу, чем стандартный огурец из магазина. Если вы не можете найти тепличные огурцы, вы можете использовать обычные, просто не забудьте сначала снять кожуру.
Петрушка
Петрушка - отличный источник витаминов А, С и К, а также минералов кальция и калия. Это такая универсальная травка, поэтому вы можете легко добавлять ее во многие различные блюда, такие как паста и мясо. Я предпочитаю плоскую петрушку кудрявой петрушке, потому что у нее лучший вкус.
Имбирь
Имбирь известен как суперпродукт из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Одно из его наиболее популярных применений - это помощь при тошноте. Имбирь также имеет анти -воспалительные свойства, он может снизить уровень холестерина ЛПНП и помочь диабетикам 2-го типа контролировать уровень сахара в крови.
Лимон
Лимоны - это еще один фрукт, который является фантастическим источником витамина С. Витамин С, как было показано, повышает иммунитет и укрепляет здоровье сердца. Лимоны также низкокалорийны и богаты клетчаткой. Лимон улучшает так много блюд, что я обнаруживаю, что добавляю его все время!
Ингредиенты
3/4 стакана кокосового сока или воды
2 зеленых яблока, очищенных от сердцевины и разрезанных на четвертинки
1/4 тепличного огурца, мелко нарезанного
1/2 пучка плоских листьев петрушки, только листья, мелко нарезанные
1 кусочек имбиря, толщиной 2,5 см
1 средний лимон, очищенный от кожуры и семян
1 стакан кубиков льда
Инструкции
Поместите все ингредиенты в хороший качественный блендер, начиная с жидкости, и смешайте до получения однородной массы. По желанию можно пропустить через сетчатое сито, если оно вам не нравится мякоть. Налейте в 2 стакана со льдом.
Энергетическая ценность 1/2 стакана: калории: 110 ккал, Углеводы: 30,5 г, Белок: 2 г, жир: 0,5 г, Натрий: 20 мг, клетчатка: 6,5 г, Сахар: 18 г
Друзья, пишите в комментариях о ваших впечатлениях о данном смузи. Понравился ли он вам? Какие смузи вы любите готовить?