Подходит первая неделя карантина к концу. И первое что я заметил, все кинулись выполнять домашние тренировки. Конечно это очень замечательно. Слёзы наворачиваются от гордости за нацию. И как всегда здесь много «НО». Давайте по порядку: я кончено не против всего этого, но будем не забывать, что весь мир переживает сложный период. И здесь как никогда прежде ко всему нужно подходить с большим умом. зарядка - 20 минут гимнастика : плавные движения приседания 15 раз марш на месте 40 раз( выше бедро) отжимания ( до легкой усталости) любая динамическая планка ( до легкой усталости ) пресс ( до легкой усталости ) сделайте 3 круга, в конце не много растяжки и этого будет достаточно спасибо!
Подходит первая неделя карантина к концу. И первое что я заметил, все кинулись выполнять домашние тренировки.
Конечно это очень замечательно. Слёзы наворачиваются от гордости за нацию. И как всегда здесь много «НО».
Давайте по порядку:
я кончено не против всего этого, но будем не забывать, что весь мир переживает сложный период. И здесь как никогда прежде ко всему нужно подходить с большим умом.
- достаточно просто сохранять активность, утренняя зарядка на все тело в течении 20минут сохранит активность, и поможет вашему метаболизму быть на высоком уровне.
- помните самое главное, мы толстеем ни от того, что мало двигаемся. А от того, что кушаем больше, чем нам это нужно: следим за питанием!
зарядка - 20 минут
гимнастика : плавные движения
приседания 15 раз
марш на месте 40 раз( выше бедро)
отжимания ( до легкой усталости)
любая динамическая планка ( до легкой усталости )
пресс ( до легкой усталости )
сделайте 3 круга, в конце не много растяжки
и этого будет достаточно
спасибо!