Приветствуем вас, дорогие читатели, на канале "Про жизнь со смыслом"!
Часто наше прошлое дарит нам не только приятные воспоминания, но и то, что хотелось бы поскорее забыть.
Кто-то из мудрецов сказал - нельзя прошлое постоянно носить с собой и возвращаться к нему снова и снова.
Прошлое прошло, забыть его не всегда получится. Поэтому с ним надо просто научиться жить, отпустить его. Пускай оно идет параллельной дорогой рядом с вами.
Но если прошлое сильно уж давит и невозможно к нему относиться ровно в настоящий момент, то можно попробовать несколько проверенных методов.
Объединяющая мысль этих трех способов - сглаживание негативных эмоций, вызываемых прошлым. Знак минус в воспоминаниях надо постараться поменять на плюс.
Как это сделать?
Три способа поменять свое отношение к прошлому
1. Коллаж из фотографий.
Принцип действия в том, чтобы перед глазами было много позитивных воспоминаний.
Выберите свои самые любимые фотографии, заряженные позитивно. Глядя на которые, вы переживаете бурю положительных эмоций. Сюда же добавьте фотографию того, что вы хотите забыть, но мааааленькую и черно-белую.
На фоне ярких радостных событий эта негативная будет теряться.
Усилить этот способ можно добавлением того, о чем вы мечтаете в будущем. Добавить элементы визуализации. Например, дом мечты или путешествие мечты, а может это крепкая семья с тремя детьми.
2. Смена обстановки или образа жизни, внешности
Как бы банально это ни звучало, но этот способ действительно помогает.
Если вы не можете поменять место жительства, то порой достаточно бывает сменить имидж, работу.
А быть может достаточно будет изменить маршрут вашей пробежки, избегать каких-то мест, доставляющих вам боль или беспокойство.
3. Методика театральной постановки.
Скажете, ну какая театральная постановка, я же не режиссер и не актер.
Возразим! Каждый из нас в своей жизни является и кинорежиссером, и актером.
Только в этом методе вам не придется сочинять новый фильм. А достаточно будет вспомнить и проиграть старый, который вызывает у вас негативные чувства.
Но проиграть его надо в другом ключе. В те моменты, которые "рвут душу", надо добавить как можно больше комичности.
Это может быть смешная походка объекта вашего негатива, смешной голос, нелепые позы и выражения лица.
То есть все то, что сделает трагический фильм комичным.
Главное - делать это часто. Вы сами не замените, как мозг сам подменит персонажей.
И не забудьте - во все это нужно верить. Тогда точно всё получится.
И когда-нибудь вы вспомните ваше прошлое уже без болезненных эмоций.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте "палец вверх", подпишитесь на канал! Так мы будем знать, что пишем полезные статьи!