В прошлой статье я писала, почему жиры так необходимы нашему организму. Теперь мне хотелось бы поделиться с вами продуктами- источниками полезных жиров.
Орехи🥜
Миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки - всё это настоящий кладезь полезных жиров, необходимых нашему организму. Кстати, научно доказано, что люди, употребляющие в день 20−30 граммов орехов, в два раза реже страдают избыточным весом, у них более выносливое и здоровое сердце, прекрасное пищеварение и здоровая кожа.
Рыба🐟
Доказано, что люди, которые часто едят семгу, красную рыбу, скумбрию и селедку, быстрее восстанавливаются после травм, дольше сохраняют умственную активность и редко впадают в депрессии. У них лучше иммунитет в целом. Все дело в жирных кислотах омега-3, по содержанию которых рыбе нет равных.
Авокадо🥑
Многие, наверное, слышали о полезных свойствах авокадо,особенно о его благоприятном влиянии на женский организм и красоту. Плод содержит много полезнейших витаминов и минералов. Он отличается высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислоты.Способствует пищеварению,здоровью глаз и сердца,помогает репродуктивной системе и предотвращает развитие рака
Масла🧈
Растительные масла обладают антиоксидантными свойствами,снижают уровень холестерина в организме. Регулярное потребление натуральных растительных масел предупреждает многие сердечные заболевания, раковые опухоли, сахарный диабет, воспалительные процессы и многое другое
Яйца🥚
Употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний, у женщин снизить риск возникновения рака груди. Вещества, содержащиеся в куриных яйцах защищают волосы, питают кожу,помогают против морщин, укрепляют зубы и зрение. Употребление яиц также укрепляет наше общее здоровье. Кроме всего прочего, яйца – питательный и низкокалорийный продукт,который идеально подходит для людей, стремящихся потерять лишний вес.