В ближайшие дни ожидается много дел с покупкой машины, регистрацией номера и подобным и вот сегодня был отличный шанс успеть сходить на тренировку, но тут вижу это...
В общем узнал у знакомых, говорят их залы тоже закрыли.
Причём то, что пишут "до 31 марта" - ещё не факт. Наверняка карантин могут продлить.
Но тем ни менее совсем без тренировок худеть получится плохо, а вот если и получится, то все мышцы без нагрузки очень быстро уйдут.
И это вряд ли можно будет назвать хорошей формой к лету.
Тем ни менее перестать сжигать жир я явно не собираюсь.
Теперь жир сжигаю дома
Несколько лет назад, когда я только начинал заниматься и тренировался именно в домашних условиях.
Конечно в зале удобнее и больше возможностей, НО...
Дома тоже можно эффективно сжигать жир.
Я уже понимаю, что скорее всего карантин затянется минимум на месяц и уже сделал план сжигания жира на месяц.
Сейчас я уже пришёл к моменту когда ем 3 раза в день (после 4 в обычном режиме).
- Теперь первым шагом сделаю грубо говоря 2,5 приёма пищи. То есть третий урежу на половину.
- Вторым шагом включу комплекс тренировок для сжигания жира, одну из которых уже сегодня провёл:
Начал я с приседаний с собственным весом, чтобы разогреться и тем ни менее потратить приличное количество калорий.
Приседания сжигают как раз очень много калорий.
Дальше я добавил гантели. Те самые 2 гантели с которых я начинал свой путь построения тела.
(Одна 14,5 кг, другая 14,7).
И приседания я уже начал делать с ними в руках, так ещё больше калорий стало сгорать.
Если свой вес 77 кг, то с гантелями уже 107 кг, и соответственно жир сгорает лучше примерно в 1,5 раза.
Дальше я стал выполнять упражнения на руки (бицепс и трицепс), так как сжигание жира - это хорошо, но если не тренировать мышцы, то они от похудения все "уйдут".
А по плану сегодня как раз должна была быть тренировка рук.
Я сделал буквально по парочке подходов каждое упражнение (приседания, приседания с весом, сгибания и разгибания рук с гантелями).
Перебарщивать сейчас особенно не желательно, так как вирусные инфекции нынче негодуют.
А уставший организм - самый уязвимый!
Лучше даже потренироваться меньше, но не заболеть, так как иначе всё похудение просто полетит куда подальше.
В общем буду тренироваться дома, это вполне реально. Менее удобно и менее результативно - да, но без тренировок совсем результат похудения вряд-ли нам понравится.