Весь мир сейчас находится в напряжении. Социальные сети, новостные каналы, телевидение, радио, словом, абсолютно все СМИ считают своим долгом написать о covid-19. Актуально. Не поспоришь. Однако крайне важно не утонуть в информационных потоках.
Кажется, вот оно! Время начать приводить себя в форму к лету (наше лучшее обещание себе)! Забавно, но именно так и есть. Не стоит терять «драгоценные» дни карантина.
В первую очередь, сделаем акцент на «полезных» привычках, которые нам никак не давались (или мы искали оправдания?).
Рано встаёшь, поздно ложишься, ешь как попало, что попало, пресловутые 8 стаканов воды ... Куда там!? Нам всем абсолютно не до этого! Нам бы кофе сутра, добежать до машины/метро по пути на работу/учёбу проснуться, заглянуть в косметичку, осознать, что она с собой (да, именно в этом порядке), а это значит ты (о чудо!) приведёшь себя в порядок. Конечно, утрирую. Хотя, может, и нет.
Итак, мы имеем месяц (+-).
За этот месяц:
- Каждое утро два стакана тёплой воды. Натощак, разумеется. Как завещал лучший глянец. Для ускорения обмена веществ аж на 30% и очистки организма от шлаков и токсин. Кроме того, такая утренняя процедура помогает не переедать в течении дня, а также активизирует кровеносную систему. И это всего два стакана воды.
- За весь день выпивай (уже наконец!) 8 стаканов воды. 8 стаканов, конечно, условно. И стаканы у всех разные, и возраст, и рост, и вес, но в среднем: 30мл на 1кг веса. Вот и считайте. Для удобства - трекер.
- Самое время выстроить своё питание. Оно может быть дробным, с подсчётам калорий или без него, интервальным, на набор, на похудение, низкоуглеводным и вообще каким-угодно (обязательно подробнее про каждое напишу). Просто должен быть план и надо его придерживаться. Когда, если не сейчас? Не надо таскать с собой боксики, есть на бегу, думать что же можно съесть, а что нет. Готовьте в своё удовольствие, закупайте нужные продукты. Именно сейчас Вы не съедите вдруг лишнего за бокалом вина в баре с подружкой, потому что они закрыты. А между прочим, даже «вино с подружкой» может не вредить Вашей фигуре:)
- Тренировки. Вот оно. Самое страшное для всех (как будто). Стоит начать с небольшой растяжки утром и лёгких силовых вечером. С планки на время, приседаний на количество или очередного «карантинного челленджа» с друзьями в Instagram. Абсолютно не важно что это будет. Просто начните. А я обязательно распишу, когда, как и что лучше тренировать, чтобы это было эффективнее.
Просто поверьте, тренироваться дома возможно! Да, это эффективно! Да, это удобно! Нет, для этого не нужен сложный инвентарь (а иногда и вовсе не нужен)! Нужно только желание и, конечно, сила воли.
- Бьюти-уход на постоянной основе. В индустрии красоты происходят заметные изменения: декоративная косметика сменяется уходовой. Тренд на natural beauty становится всё более заметным. И это не требует больших денег (удивительно), но требует времени, которое сейчас как раз есть.
- Нормализуйте сон. Сделайте его комфортным: проветривайте помещение, поставьте увлажнитель воздуха, используйте приятный, ненавязчивый аромат для дома. Знали ли Вы, что эфирные масла апельсина, розы, сандала, лаванды и розмарина помогают снять стресс? Вот с них и можно начать.
- Разберите гардероб. Составьте капсулу на каждое время года. Вы и подумать не можете как это удобно! Капсула поможет вам тратить на сборы минимальное количество времени.
Вот только несколько пунктов, которые помогут Вам с пользой для себя провести этот карантин. Но дальше - больше.
А чем Вы занимаетесь пока все дома? Пишите в комментариях:)
Любите себя и #stayhome .