Барлык мәкаләләремдә дә, барлык программаларымда да мин хатын-кызларга эчке яктан үсәргә, үземнең психолог булырга ничек өйрәтәм. Яхшы булмаган мөнәсәбәтләрдә булу, сез үзегезнең файдагыз өчен газапланырга мөмкин. Рухи үсешнең төп законын аңлау өчен төп нәрсә - репрессияләнгән газаплардан арыну. Everyoneәм һәркемнең үзенеке бар.
Кемдер игътибар һәм мәхәббәт җитмәүдән интегә, кемдер бердәнбер булу хокукы өчен көрәшә, кемдер партнерның мыскыллавына газаплана.
... Мин иремә карата бик арыдым. Ул миңа бик еш үпкәли! Мин аның күпчелек зарлануларын аңламасам да - ул минем эшләгән эшемне, ничек эшләгәнемне яратмаска мөмкин ... Миңа кайчак кычкырса, мине тыныч кына санга сукмау яхшырак булыр, буш урын кебек.
Ул тынлыкта үпкәли, бу аны тагын да катлауландыра. Ул минем белән сөйләшүне туктата. Мин моны эшли алмыйм, тынлыкка түзә алмыйм, шуңа күрә беренчесе аңардан гафу үтенде, ни өчен икәнен белмәсәм дә. Ләкин вакыт узу белән мин аннан арыдым, һәм мин аны санга сукмый башладым. Минем белән аның белән аралашмау бик кыен, шуңа күрә мин ачулана башлыйм һәм аны җәнҗалга китерә башлыйм. Аның андый булуын туктатыр өчен нәрсә эшләргә белмим ...
Охшаш проблема белән күп парлар. Ир белән хатын берничә көн сөйләшергә мөмкин түгел. Иң зур хата - бүтәнне үзгәртү безнең көчебездә дип уйлау. Барлык хатын-кызлар да ир-атны төзәтергә мөмкинлегенә чын күңелдән ышаналар: аның гадәтләре, характеры, теләкләре. Ни өчен дигәндә, хатын-кыз башында ул әйләнә-тирә дөньяны теләгәнчә үзгәртә ала, шул исәптән яраткан кешесен аны күрергә теләгәнчә үзгәртә ала дигән фикер бар.
Алар миннән кеше белән үз-үзеңне ничек тотарга дип сорагач, ул нәрсәдер эшләүне туктата яки киресенчә башлый. Мин һәрвакыт бу теләктән баш тартырга һәм үз-үземә: "Бу һәрвакыт шулай булачак" яки "Ул һәрвакыт шулай булачак. Ул үзгәрмәячәк" дип әйтергә тәкъдим итәм.
Әйе, дөнья безнең эчендә булган бар нәрсәне чагылдыра, һәм без үзгәрсәк, әйләнә-тирәбездә үзгәрешләр була. Ләкин бу үзгәрсәк, дөньяны һәм әйләнә-тирәбездәге кешеләрне кабул итсәк кенә эшли. Әгәр дә без бүтәнне үзгәртү өчен үзгәрсәк, кызганычка каршы, без уңышсыз калачакбыз.
Мин андый ир-атның үз-үзен тотышының сәбәпләрен төгәл белмим, һәркемнең үз балачак хикәясе бар, ләкин мин бер төгәл әйтәм - бу олы һәм үз-үзенә ышанмаган кешенең реакциясе: тынлыкта, ул үз иптәшеннән ераклашырга тырыша, аңа карата тирән үпкә аркасында эмоциональ яктан аерылырга тырыша. Ләкин ...
Олы, эмоциональ яктан җитлеккән кеше тынлыкта ябылмас, ул һәрвакыт яратмый дип әйтер. Тынычлык - бу агрессияне белдерү, эмоциональ мөнәсәбәтләрдән читләшү ысулы булырга мөмкин. Ягъни, физик яктан кешеләр очрашуны дәвам итә яки бергә яши ала, ләкин эмоциональ яктан алар бер-берсеннән ерак. Тынычлыкта, алар артында бүтән кешедән яшергән дивар ясыйлар кебек. Нигә бу барлыкка килә, бу икенче сорау.
Сез мөнәсәбәтләрдә нәрсә булганын һәм ни өчен бер-берегездән аерылырга тиешлеген аңларга тиеш. Иң мөһиме - башкалар өчен психотерапевт булу түгел, ә игътибарны үзеңә туплау һәм үзеңнең психолог булу.
Барлык яктан да сәбәпләр төрле. Кайберәүләр бик тиз җыелалар һәм бер-берсенә таркалалар, нәтиҗәдә аларга вакытлыча пауза, шәхси эмоциональ торгызу өчен бер-берсеннән аерылу кирәк. Башкалар үзләштерүдән курка, шуңа күрә вакыт-вакыт "мәгарәсендә" яшеренәләр. Өченче очракта, шулай итеп партнер бүтәнгә карата агрессиясен күрсәтә.
Ләкин мин төгәл беләм - партнерларның берсе эндәшергә теләсә, икенче партнер өчен файдалы булыр. Ике кеше мөнәсәбәтендә, һәрберсе үз партнеры белән бәйләнгән, алар икесендә күпне бүлешәләр. Берсенең тынлыгы икенчесенең торышына тәэсир итә, бу мөнәсәбәтләрдә энергия киеренкелеген арттыра.
Игътибар ителмәгән кеше, кагыйдә буларак, ялгыз калудан курка. Theәм партнер, яраткан кешесен санга сукмыйча, аны иң куркудан - ялгызлыктан куркудан саклый. Кеше аңсыз рәвештә үзен кичергән психик газаплардан саклый башлый. Хатын-кыз мөмкин булганча ире белән "сөйләшергә" тырыша. Ләкин, гаҗәп, хатын-кызларның мондый тәртипкә каршы торуы, төен көчлерәк.
Ирле-хатынлыда тынлык күренеше варианты буларак - хатын-кыз ир-атның игътибары булмаганга үпкәли, һәм аның белән сөйләшүне туктата, үпкәсен һәм ачуын белдерә. Шул ук вакытта, кеше яраткан кешенең тискәре якларын тоя, һәм саклаучы киртә буларак җавапны санга сукмый.
Тагын бер вариант - хатын-кыз гиперактив рәвештә партнер турында кайгырта, шуның аркасында ул шәхси урын җитмәвен сизә һәм ничектер читкә китәргә тырыша.
Мин вебинарда мөнәсәбәтләрдә бу механизмнар турында җентекләп сөйләшәм: "Минем янымдагы кеше?"
Рәнҗетү - безне баш белән каплый алырлык көчле хис, ахыр чиктә кеше күңелендә форма яки карак кебек үсә, башка хисләргә урын калдырмый. Беренче зарланулар балачакта барлыкка килә һәм ата-аналар белән бәйле. Бала моңа бернинди тәэсир итә алмый; беренче үпкәләү һәм өмет өзелү сынаулары котылгысыз. Сез ата-аналарыгыз белән дә, үз балаларыгыз белән дә аерыла алмыйсыз.
Ләкин ир белән - бу мөмкин, ләкин һәр хатын-кыз моны аңлый һәм кабул итә алмый. Шуңа күрә, ул тәнкыйтьләнгән һәм аңардан бүтән кешене формалаштырырга өметләнеп, инде формалашкан шәхесне яңадан тәрбияләү омтылышларын өстен күрә.
Allәм барлык гамәлләр нәтиҗәсез булса да, хатын-кыз уңайлы, бәхетсез мөнәсәбәтләр калдырырга батырчылык итми. Ул үзен явыз түгәрәккә этәрә. Ул китә алмый, кабул итәсе дә килми. Карар кабул ителергә тиеш. Мин кабул итәсем килми, димәк, мин китәм һәм аерылышуның бөтен газапларын яшим. Әгәр дә мин китә алмыйм икән, мин мөнәсәбәтләрдә булганны кабул итәм, шулай ук авырту кичерәм. Thereәм анда татлы түгел. Теләсә нинди карар белән без үзебезне уңайсызлыкка батырабыз, һәм без аңардан качабыз.
Минем практикада төрле ситуацияләрне күзәтеп, мин гади нәтиҗә ясадым: җанымның тирәнлегендә кеше әти-әнисенә карата ачу саклый, ул партнер белән сәламәт мөнәсәбәтләр булдыра алмый. Моннан тыш, эчке үпкәләү сулыш темасы белән мөнәсәбәтләргә генә түгел, эш, кешенең эчке иминлеге, үз-үзен аңлау белән дә тәэсир итәчәк.
Бу үпкә никадәр көчлерәк булса, ул кеше тормышына шулкадәр тәэсир итәчәк. Авырткан хисләр гадәттә үпкә артында яшеренәләр. Аннары аларга яшәргә кирәк. Иң мөһим механизмны аңлап, сез психотерапия аша узып, иң яхшы психолог була аласыз.
Нейротиклар - йөрәк әрнүләрен кичерергә һәм фаҗигале хисләр кичерергә тиеш кешеләр. Белмичә, алар психик кайгы кичерә алырлык кеше эзлиләр. Алар балачактан сакланган газаплар белән яшәргә һәм яшәргә омтылалар, әгәр сез дөрес хәлгә керә алмасагыз яки дөрес кеше белән очраша алмасагыз, алар рәнҗетүче эшләргә якын кешеләрне котырталар. Алар үз куллары белән диярлек нейротик ачу уянган ситуация тудыралар.
Нейротикадагы реакция ике төрле:
Кайбер нейротиклар ике тактика белән дә таныш һәм аларны бер-бер артлы кулланырга мөмкин. Аларның төп максаты - партнерны таркату һәм аны үз теләкләренә туры китереп эш итү.
Күпчелек хатын-кызлар ир-атның үткәндә, балачакта, ата-аналар белән мөнәсәбәтләрдә, үткән мәхәббәт мөнәсәбәтләрендә сәбәп эзлиләр.
Хатын-кыз ир-атның тәртибен аңларга, аның аң, структурасын аңларга тырыша. Ул үз-үзен тотышын анализларга тырыша, аны контрольдә тоту, эчке рычагларын, кимчелекләрен сизү өчен. Бу хәйләләр бүтән кеше өстеннән хакимлек алу өчен генә. Авыртудан һәм газаплардан сакланыгыз, дөресрәге, бу газаплы хисләрне тирән аңсыз яшәгез.
Кемнеңдер башына кереп, башка кешеләрнең тәртибе сәбәпләрен аңларга тырышырга кирәкми. Сез башкалар өчен психолог булырга тиеш түгел, үзегез өчен бер булыгыз. Әгәр дә сез үзегезне чыннан да яратсагыз, сез башка кешенең проблемаларына түгел, ә эчке дөньягызга игътибар итәрсез.
Иптәшегезне түгел, үзегезне үзгәртегез!
Сез үз газапларыгызны тулысынча вебинарда яши аласыз: "Символик аерылышу".
Сезне минем каналда күрүемә һәрвакыт шат! Яңа мәкаләләрне кулдан ычкындырмас өчен, социаль челтәрләрдәге хисапларыма язылу.
Мәхәббәт белән
Ирина Гаврилова Демпси
https://zen.yandex.ru/media/id/5ca0d11ab59e2e00b3fcc104/sama-sebe-psiholog-kak-pomoch-sebe-bez-pomosci-psihoterapevta-5e709af129c4394704d5c8c1