Когда вовремя карантина дни сливаются в один бесконечный день и становиться скучно. Звонки друзья, интернет и народный креатив в социальных сетях уже не лезет. Вот именно этот момент и подходит для начала новых собственных изменений. Ведь все знают, что после карантина весь мир измениться. И поэтому нужно подготовиться к ним. Нужно начать менять себя. А карантин для этого самое подходящее время. Начинать понемногу не напрягаясь, но обязательно выполнять свои задачи. Просто начать любить себя и уделить себе немного больше внимания. Немного усилий и дни станут нужными и наполненными, а вы, как личность, к концу карантина будете чувствовать себя лучше, чем остальные. Хорошая физическая форма, ясность ума, подъём на работе или в учёбе и оптимизм жизни — это всё вклад в себя, собранный на карантине.
Время на сон, общение и безделье будет у вас столько же, но вы просто добавите расписание. Нужно составить свой распорядок дня. И результат будет. Обязательно будет. Если хочешь быть лучшим, упорядочи свою жизнь. А лучше решения, чем распорядок дня придумать ещё не смогли!
Для начала нужно определить кто вы? Жаворонок или сова, или голубь? По статистике жаворонков -20%, совы – 20%, голуби – 60%. Голуби – это люди которые могут быть и жаворонками, и совами. Вот и решите кто вы и кто ваши близкие? Это очень важно для распорядка дня.
Весь распорядок дня надо разделить на 4 периода.
Начнем с жаворонков:
Первый период или период активности с 8 и до 10 часов утра. В этот период вы очень активны и должны успеть много. Сначала натощак проглотить дольку чеснока (побелеют зубы, улучшиться пищеварение, уменьшиться выпадение волос – этот результат будет уже через две недели). Затем работать по основной работе или учёбе (навести порядок с письмами, архивом и множеством других дел, распределить их по дням на неделю, а если учёба то здесь ещё больше дел). Это самый продуктивный период у жаворонка. Если нет работы, то делайте самые актуальные дела в доме (общая уборка, перестановка мебели, поиметь окна, в общем всё то что надо делать в семье). И к этому ещё добавляется зарядка. Да-да именно зарядка именно в этом периоде активности! Никто не просит вас потеть по 2 часа. Начните с простого: 10 приседаний и 10 отжиманий. И каждый день немного добавляйте, к примеру, плюс одно отжимание, плюс одно приседание. И к концу карантина физическая форма будет подтянута. Не обязательно 30 раз отжиматься, можно добавить ещё несколько упражнений или увеличить количество подходов. Каждый сам себе может составить комплекс. Но зарядка нужна именно в этот первый период активности. И самое главное, в этот период нельзя категорически проверять телефон, социальные сети и другие отвлекалки. Долька чеснока, работа или дом и зарядка – это первый период.
Второй период – это период общений с 12 до 14 часов дня. В этот период нужно делать все звонки, входить в сети, позвонить обязательно родителям – это социальный период.
Третий период - это период ежедневности с 16 до 18 часов. В этот период делаются все ежедневные дела, стирка, приготовление еды, покупка продуктов.
Четвёртый период – период отключай! С 20 до 22 часов. В этот период нужно смотреть сериалы, читать книги, изучать или обогащать язык. И обязательно съесть одну сырую морковку! (эффект увидите сами через две недели).
Каждый блок длиться всего два часа, но между ними есть ещё по два часа. Вот именно эти часы оставлены вам для всего того, что вы привыкли делать на карантине до этого распорядка дня по периодам. Другими словами, у вас всегда есть два часа между периодами на лень или повыть у окна.
Распорядок дня Совы:
Точно такой же, но наоборот! Сначала период отключки, так как сова не может работать с утра, хоть что ты с ней не делай. Только долька чеснока здесь всё равно обязательна с утра. Затем период ежедневности, в этот период Совы раскачиваются, затем период общений и затем период активности (обязательно вечерняя зарядка с ежедневным увеличением и морковка перед сном).
У голубей распорядок дня по периодам немного изменён. У голубей два периода активности до 10 часов утром и до 2-х часов ночью тоже период активности.
Нужно просто составить этот распорядок дня и придерживаться всего две недели. Просто заставлять себя всё это делать. Надо вставить себя в этот распорядок дня и выполнять его. Вы же могли ходить в школу рано утром и успевать делать ещё много дел, потому что у вас был распорядок дня. И спорт, и учёба, и общение, всё успевали, но чем взрослее становишься, тем больше оставляешь дел на потом и вряд ли их сделаешь. А распорядок дня вас дисциплинирует. Он не сложный, но весьма эффективный. Придерживаясь своего индивидуального распорядка дня можно очень быстро достичь новых целей в жизни после короновируса, в новом изменяющемся мире. Мир измениться, но он измениться вместе с Вами, и Вы будете готовы!