В это тревожное время в связи с эпидемией коронавируса, многие оказались изолированными друг от друга. Поэтому сейчас, нам особенно важна поддержка. Я бы хотела внести свой вклад в общество и открыть виртуальную группу поддержки. Я практикующий психотерапевт в Калифорнии. Работаю в местной психотерапевтической клинике и заканчиваю магистерскую программу по клинической психологии.
Группа будет встречаться онлайн 1 раз в неделю. Будем обсуждать ваш опыт того, как вы справляетесь с ситуацией. Количество участников ограничено. В группе всего 10 мест.
Если у Вас есть желание стать участником данной группы, напишите мне письмо на адрес: everydaypsychology@yandex.ru с кратким описанием себя (имя, фамилия, город проживания, профессия) и почему Вы хотели бы стать участником группы.
Если вы не знакомы с групповой терапией, данная статья озвучивает ее многие достоинства.
Большинство из нас, сталкиваясь с тяготами жизни, борются с проблемами в самоизоляции. Один на один со своими страхами и мыслями от которых не спрятаться. Чувства депрессии и подавленности часто приводят к большей самоизоляции и самокритике. В то время, как наши проблемы уникальны для нас, мы не одиноки в наших страданиях.
Групповая терапия позволяет нам понять, что мы не одиноки.
Участие в терапевтической группе уменьшает чувство отчуждения и дает чувство того, что мы преодолеваем преграды вместе. Мы не одиноки, и наши страдания не означают, что мы- плохие, это совершенно нормальная реакция на то, через что нам приходится пройти.
Групповая терапия способствует взаимной поддержке.
Участники группы имеют уникальную возможность не только почувствовать поддержку от других, но еще и помочь другим. Вместо того, чтоб надеяться только на психолога, участники группы учатся давать советы и поддержку друг другу. Помогая друг другу, многие находят силы помочь себе.
Групповая терапия помогает найти свой голос.
Для многих, поиск собственного голоса- это осознание наших собственных нужд и эмоций. Многие не замечают свои чувства во время общения с окружающими. Связь с собственным эмоциональным миром может иметь неприятный характер и увеличить нашу тревогу и страх. В группе участники учатся замечать то, что они пытались игнорировать долгое время, находя новое значение собственным эмоциям и реакциями, учась быть в мире прежде всего с собой.
Групповая терапия помогает найти новые, более здоровые способы построения отношений как с окружающими, так и с собой.
Часто люди не понимают, почему их отношения не работают. В безопасной атмосфере групповой терапии участники могут получить честные отзывы от других, ощущая их заботу. Членам группы рекомендуется попробовать новые варианты построения отношений. Например, вместо того, чтобы задавать кому-то вопрос, вы объясняете, почему вы задаете ему этот вопрос. Вместо того, чтобы просто давать советы, вы делитесь тем, что побуждает вас дать такие советы. Вы начнете видеть новые возможности для взаимоотношений. Это помогает людям выбраться, освободиться от отношений, которые не работают.
Групповая терапия обеспечивает нас страховкой.
Многим тяжело быть реальным с собой, иметь силы постоять за себя как в семейных делах так и на работе. В терапевтической группе у вас есть возможность научиться постоять за себя и свои интересы, обрести уверенность в себе. Ощущая поддержку группы не только во время сессии, но и после, участникам гораздо легче принять риск, действовать так как им всегда хотелось но они никак не решались. Знание того, что вас кто-то поймает, если вы упадете, дает вам больше уверенности в прыжке. Группа становится сетью. С поддержкой группы, мы чувствуем больше уверенности в своих действиях, у нас есть надежда на изменение своей жизни.
Автор: Елена Стукова.