Гиревой спорт - циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимальное количество раз за определенный промежуток времени и с определенным весом, управления выполняются в положении стоя.
Гиревой спорт это своего рода русский кроссфит, упражнения с тяжёлыми весами и на максимальное количество раз за определенное время. В гиревом спорте развивается не только мышцы, но и выносливость. Упражнения из гиревого спорта использовуют и спортсмены из смешанных единоборств, так как эти упражнения развивают взрывную силу, также без этих упражнений не обходится турнир по кроссфиту.
В гиревом спорте три разных движения, рывок, толчок и толчок по длинному циклу.
Толчок двух гирь.
Атлет закидывает две гири на грудь, выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение обратно на грудь.
При падении хотя бы одной гири вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается судьей.
Также выполение не засчитывается если нет четкой фиксации.
Рывок гири
Атлет должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища и помоста, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и корпус должны быть выпрямлены, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для раскачки.
Если спортсмен уже перехватился на другую руку, то обратно ему уже будет не вернутся на нее, также при не четкой фиксации могут не засчитать подъем.
Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается судьей.
Толчок двух гирь по длинному циклу
Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, то есть между промежности, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.
Выполнение могут остановить если гири коснулись помоста, также запрещается опускать гири на ноги, останавливать гири в положении виса.
Вообще гиревой спорт начал набирать обороты, им занимаются не только мужчины, но и женщины.
Гиревой спорт не только не навредит женскому телу, (как бывают случаи в тяжёлой атлетике) а сделает его ещё более привлекательным.