Подумайте о своём дыхании. Прямо сейчас. Заметьте паузу после выдоха. Чем вы дышите? Животом? Грудью? Что это говорит о вас?
А знаете ли вы?
Существует два типа дыхания. Один из них чаще присущ женщинам, а другой - мужчинам. Так вот, женщины дышат грудью. Вспомните любое литературное произведение прошлых веков, где "грудь её высоко вздымалась от волнения". Дело здесь не только в корсетах, в которых иначе не подышишь. Просто женщинам по природе свойственно при дыхании пользоваться верхней долей лёгких.
Исключение составляют женщины, часто занимающиеся спортом или физическим трудом и... спящие женщины!
Если вы относитесь к женскому полу, проведите небольшой опыт. Ложитесь на спину. Расслабьтесь и будто бы приготовьтесь заснуть. Положите руку себе на живот. Вы почувствуете, что он плавно поднимается и опускается, а грудь остаётся практически неподвижной. Так дышат мужчины.
Разумеется, сейчас речь идёт о спокойном дыхании. Во время бега или других нагрузок все дышат и грудью тоже
Как полезнее?
Мысленно разделите лёгкие на верхнюю и нижнюю части. Если наполняется нижняя, воздух неминуемо проходит и через верхнюю. Все пузырьки лёгких наполняются воздухом и насыщают кровь кислородом.
Теперь представьте, что наполняется только верхняя доля. Нижняя при этом почти не участвует в процессе дыхания. Такой его тип называется поверхностным. Предпочтительнее, конечно, первый из описанных. Так дышат актёры, музыканты-духовки и вокалисты. Их профессиональная привычка распространяется и на повседневную жизнь, принося им немалую пользу.
Как увеличить объём дыхания?
Если вы решили реже болеть, укрепить иммунитет, не задыхаясь подниматься по лестнице или избавиться от хронических болезней дыхательных путей, вам поможет:
- Упражнения из театральной программы по сценический речи;
- Любые кардио-упражнения, если выполнять их на свежем воздухе или в хорошо проверенном помещении.
Сейчас проводится немало удалённых занятий по речи и дыханию, не стесняйтесь обращаться к автору статьи. Дышите с удовольствием!