Когда я пытался похудеть, искал самые оптимальные решения, которые бы сжигали больше всего жира. Ведь каждый вид тренировок сжигает разное количество жира.
Сейчас мы их разберём.
1. Бег
Один из самых эффективных тренировок это бег. В среднем он сжигает за один час от 620-720 ккал. Притом, чтобы бегать особе не нужно много знаний навыков, это будет самый практичный вид спорта по сбрасыванию ккал в нашем списке.
2. Плавание
Во многом сжигаемое количество ккал зависит от следующих факторов: интенсивность, температура воды, время тренировки.
- При самом интенсивном плавании сжигается 600 ккал, а в средне это число колеблется от 150-300 ккал.
- Температура играет важную роль так как при низкой температуре в крайних тканях кровь притекает хуже, чтобы уменьшить потерю тепла тем самым снижает уровень жиросжигания.
- Чем длительней тренировка тем больше ккал израсходует ваш организм.
3. Аэробика
Среднее значение 400 ккал в час, врачи не рекомендую заниматься аэробикой полным людям, порой им не под силу выдержать столь динамичный темп занятий. Результатом становится стройная, подтянутая фигура, без намека на целлюлит.
4. Велосипед
В вело тренировках мы сидим из-за этого тратится меньше ккал чем при беге, 390-420 ккал.
Зато велосипед менее вредит нашему организму, этому служит, то что при беге большая нагрузка на суставы и позвоночник и со временем мы получаем определённый ущерб.