Проведем самоанализ, который поможет вам определить свой
оптимальный способ противостоять стрессу:
1. Подумайте о сложной, неприятной или неожиданной
ситуации, которая недавно возникла в бизнесе.
2. Запишите в вашей тетради, какие неприятные чувства вы
испытывали, какие были физические ощущения, которые
сопровождали ситуацию и каким образом пострадал бизнес
из-за невозможности справиться со стрессом.
3. Теперь вспомните подобную ситуацию в личной жизни.
Опишите чувства, физические реакции и какое негативное
влияние стресс оказал на эту ситуацию.
4. Вспомните еще несколько случаев стресса и причины,
которые его вызвали. Нет ли здесь системы, указывающей на
области вашей уязвимости; если да, то с какими событиями
эти причины связаны.
5. Для каждого случая отметьте, какие при этом были чувства
и ощущения. Здесь тоже будет определенная, характерная для
вас картина, которая покажет, как у вас проявляется стресс.
Вы реагируете либо чувствами, либо телесными ощущениями,
а может быть и тем и другим вместе – у каждого
индивидуально.
6. Что вам сейчас помогает справляться со стрессом?
Перечислите методы, которые вам не помогают.
7. Какие из предложенных ниже способов вы бы предпочли:
несколько раз глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть;
пройтись пешком; медленно посчитать до десяти; не обращать
внимание на проблему; переложить ответственность на
другого; покричать; заняться спортом; воспользоваться
алкоголем или табаком; медитировать; заняться йогой;
послушать успокаивающую музыку; полюбоваться природой;
принять лекарство, или что-то другое.
8. Как бы вы предпочли бороться со стрессом? Как вы думаете
каково, в вашем случае, идеальное решение?