Сейчас мы все на самоизоляции, расскажу о своём опыте....
Наверное многие знают что я провёл в заключении 4.5 года за участие в митинге на Болотной Площади 6-го мая 2012 года. Но вероятно не все знают подробности моего заключения.
Практически все 4.5 года заключения я провёл в строжайших условиях. Так получилось что за это время я поменял 12 заведений в некоторых пробыл от нескольких суток в других до нескольких лет! А если считать что мена отправляли на этап в Иркутск во время следствия и возвращали назад в Москву а потом после вынесения приговора опять отправили в Иркутск, якобы для отбывания наказания в колонии, но через неделю вернули в Красноярск где я и отбывал оставшийся срок, то смена СИЗО и пр. мест вообще может исчисляться пару десятками. Это очень важно для понимания того что бытовые и психологические условия у меня менялись от сносных до очень плохих в том числе пресс-хаты и пр.
Все эти годы за исключением 10 суток прибывания в ИК-31 Красноярского Края в простом отряде я был заключен в замкнутых помещениях. В колонии сидел в "ОСУОН".
В общем все 4.5. года я пробыл в небольших комнатах от 10 до 25 кв. м. где вместе со мной находились от 1 до 8 человек.
Сами понимаете особо в таких условиях не разгуляешься. И наверно все читатели понимают что без вреда здоровью находится в такой обстановке фактически невозможно. Допустим я никогда не курил в жизни но чаще всего меня содержали под стражей с курящими, соседи конечно пытались как то курить без вреда для некурящих но в едином помещении это сделать сложно.
Если ты сидишь с группой молодёжи, то часто сложно будет рассчитывать на спокойный сон ночью например. в общем трудностей хватало, после своего освобождения я написал книгу "Тюремные Университеты". Эта книга на мой взгляд является настоящей инструкцией по выживанию как в местах лишения свободы так и в самоизоляции которую мы преодолеваем сейчас.
Мою книгу вы можете по прежнему купить у меня напрямую, написав мне об этом в социальных сетях и пр.
Конечно не все рецепты из книги можно и нужно использовать в нынешней самоизоляции. Слава бога у нас пока не ввели тюремный режим. Хотя я встречал людей у кого был домашний арест примерно с такими же условиями как сейчас самоизоляция в Москве! Даже в чём то менее строгий!
Но всё таки я попытаюсь дать несколько практических советов которые надеюсь помогут вам продержаться как физически так и психологически!
1. Уделяйте внимание физическим движениям, зарядки, комплексы упражнений можете посмотреть в интернете.
2. Чаще проветривайте помещение.
3. Не увлекайтесь вертикальным время препровождениям, старайтесь не только лежать но и сидеть, ходить и пр. Иные люде в тюремных камерах ходят по два три часа.
4. Чаще убирайтесь в помещениях, мойте полы и пр. Это поможет вам компенсировать и физические движения и реально обезопасить себя от вредных микробов и пр.
5. Чаще подходите к окнам и смотрите в даль на какие то здания, деревья и пр. Желательно при этом переключаться на более близкие предметы с определённым интервалом. Таким образом вы будете тренировать глазные мышцы и зрение вообще!
6. Чаще принимайте душ, это нужно в большей степени даже не для гигиены как для снятие стрессов.
7. Разумеется меньше курите и старайтесь не употреблять спиртное.
8. Постарайтесь читать хорошую, серьёзную литературу. Разумеется лично в данной ситуации так как почти у всех есть интернет я так же рекомендую почитать работы Ленина, Маркса, Энгельса, Сталина и пр. Тогда вам станет очень многое понятно почему наши власти оставили нас один на один с бедой.
9. По возможности выходите в магазин, прогуляться с собакой и пр. Разумеется не нарушая режим самоизоляции!
10. И самое главное запомните раз и на всегда " Всё пройдёт и это тоже"! Это должно быть для вас самым первым ответом, если вдруг какой то психоз заставляет вас упасть духом или наоборот зовёт вырваться на улицу без веских причин!