Беременность – тот период жизни матери, когда ей больше всего следует думать о том, что она ест. Когда в её животике находится вторая жизнь, то нужно прийти к пониманию, что всё то, что она ест, достается и её ребеночку. Вредная пища может отразиться на здоровье как мамы, так и малыша. Сегодня я хочу поговорить о том, какими должны быть перекусы для переменных.
Зачем нужны перекусы для беременных?
Здоровые перекусы для беременных помогают добить ту необходимую норму по витаминам и разным питательным веществам, отвечающих за нормальный рост и развитие плода в утробе. Такие перекусы нельзя назвать калорийными в них около 300 калорий. Полезные продукты смогут стать вашим спасением от употребления вредной пищи. Например, не захочется лишний раз закинуть в рот дешевый молочный шоколад или очередную булочку.
Лучшие перекусы для беременных
Идеальным перекусом может стать белковая пища, которая жизненно необходима для нормального функционирования взрослого человека и ребенка. Белки помогают женщинам справляться с ощущением усталости после тяжелого дня. Также растительный белок помогает при типичных для беременности запоров и проблем с пищеварением. Чем лучше всего перекусывать во время беременности? Составила для вас небольшой, но очень полезный список продуктов.
Крекеры и сыр
Выбирайте те крекеры, в которых используется малое количество жира. Сверху можно положить кусочек вашего любимого сыра. Я люблю пармезан из-за его остринки. Поэтому чаще всего нарезала на ломтики именно его, потом укладывала их на крекеры и ела с чаем. Этот белковый перекус даст вам ощущение сытости между полноценными приемами пищи.
Орехи
Орехи можно использовать как семечки. Их много, они имеют множество приятных вкусов, не надо долго готовить. К тому же в орехах есть большая часть витаминов, которая так нужна деткам для нормального развития. Клетчатка в орехах способствует улучшению микрофлоры кишечника, а также помогает в процессе переваривания пищи. Благодаря орехам вы думаете гораздо активнее и ваше настроение довольно быстро поднимается.
Свежие фрукты
Мои любимые сахарозаменители. Когда у меня появлялось стойкое желание съесть чего-нибудь сладенького, то я не тянулась за шоколадкой, я сразу шла к фруктовой тарелке, чтобы взять свежий банан или яблоко. Если вы не хотите нагружать организм лишним сахаром и поправиться к концу беременности на кучу лишних килограмм, то рекомендую есть больше фруктов. В них полно полезных веществ, помогающие сохранять иммунитет и дающие необходимые витамины малышу.
Вареные яйца
Отличный перекус для беременных, которые всегда можно носить с собой. Одно куриное яйцо содержит в себе огромное количество белка, которое избавит вас от ощущения голода. К тому же полезные свойства яиц давно доказаны и они точно так же необходимы для нормального развития ребенка, как и продукты, которые я описала выше.
Овощи
Овощи – наши спасители от голода и заморочек на кухне. Если у вас есть хумус или любой другой соус, то не макайте туда картошку фри, лучше проверните этот трюк с сельдереем или морковкой. Я часто нарезала свежие овощи соломкой и ела их вместо попкорна или сухариков, когда смотрел кино дома с мужем. Болгарский перец и морковь довольно сладкие, поэтому я даже не думала о конфетах или шоколаде.
А какие перекусы любите вы, мамочки? :)
Как понять, что ребенок получает достаточно молока? - 5 признаков
Как размер и форма груди влияют на грудное вскармливание?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!