Как вам продление режима изоляции на территории России до 30 апреля 2020?
Знаю, что многих сильно накрыло тревогой и злостью. Многие мои знакомые отреагировали примерно так:
Вирус страшен, но не менее страшно остаться без работы. А ещё больно смотреть, как твой бизнес, твое детище, погибает. Да, много чувств и эмоций. И целый месяц изоляции впереди.
Что же делать?
⠀
Первое - принять, что все чувства, которые сейчас захлестывают, нормальны. Просто их нужно прожить или отреагировать.
Начните называть их. Что вы сейчас чувствуете? Какие появляются ощущения в теле? Что хочется делать из этих чувств? Если вы понимаете, что чувства очень сильные, и вы с ними не справляетесь, то также нормально попросить о помощи: многие психологи сейчас предлагают свои услуги бесплатно или по свободной цене.
⠀
Второе - создать реестр своих ресурсов и начать себя осознанно поддерживать.
Что обычно вам помогает справляться с трудностями? Что радует и наполняет энергией? От чего возникает состояние "я могу"? Напишите список и регулярно, каждый день, уделяйте себе и только себе хотя бы 30 минут! Заявите другим изолированным свое право на личное пространство и личное время, когда вы можете уединиться и побыть в одиночестве. Это ваша кислородная маска, и она вам необходима!
⠀
Третье - начните думать о будущем. Вот именно в таком порядке - только после того, как позаботились о себе, не раньше. Да, страшно, не хочется, но это снимет тревогу.
Что вы умеете? Какие у вас есть знания и навыки, достижения? Что получается лучше всего? Что ценного вы можете дать другим людям? Сейчас, в условиях изоляции, или после? В какой области вы бы хотели развиваться? Чем вам нравится заниматься? Каких знаний, навыков у вас недостаточно? Возможно ли сейчас это восполнить? Что для этого необходимо? Какие есть возможности? Кто может вам помочь в этом сейчас или после?
Ответьте на эти вопросы письменно, и возможно уже на этапе выполнения задания заметите не только, как снижается уровень тревоги, но и ощутите внутреннюю опору. Вероятно, у вас появится план действий, и период изоляции не пройдет впустую.
⠀
Как вы? Пишите в комментариях о том, что беспокоит, ведь
высказаться это тоже действенный способ позаботиться о себе.