Каждый раз, проходя мимо стадионов, я вижу как кто-то бегает. Есть те, кто бегает всегда, несмотря на погоду и обстоятельства. Зачем же они это делают? Есть ли польза от этого?
Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, роликах или коньках и даже быстрая ходьба - все это кардио нагрузка. Данный вид деятельности запускает активную работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, мышечный тонус. А также, именно кардио упражнения стоят на первом месте при борьбе с лишним весом.
Но также, как и везде, есть свои исключения.
Бегать не стоит тем людям, которые имеют:
- вес более 90 кг (если эта масса, конечно, не является мышцами). Их коленные суставы могут попросту "протереться", что приведет к серьезным травмам.
- проблемы с сердечно-сосудистой системой. Для кардионагрузок необходимо выносливое сердце, и прежде чем начинать бегать, для начала нужно тренировать свое сердце.
- проблемы с позвоночником. Он является нашим "каркасом", а при его искривлениях бег только угнетает его положение.
Безусловно, бег - это основа всего спорта! Ведь бегать можно в любом возрасте. Только, пожалуйста, подходите к этому с умом! Всегда разминайтесь!
Если вам понравилась статья, обязательно подпишитесь и поставьте лайк, пишите в комментариях о чем бы вы хотели узнать. Будьте красивы, а главное - здоровы!