"Нельзя быть слабым, нельзя испытывать страх, тревогу, бессилие или грусть (и тем более нельзя их проявлять), нужно с эмоциями и переживаниями обязательно справляться, с ними бороться и быть сильным!" Так нам часто говорили в детстве, и в этом мы часто продолжаем себя убежать.
Только вот от всех этих слов как-то душно в груди и нечем дышать, будто переполнился чем-то и этого уже слишком много.
Если все эти чувства нужно блокировать, подавлять, делать с ними что-то, то они всё равно никуда не денутся, они останутся внутри меня. Ведь если прикрыть себе лицо подушкой, чтобы не слышно и не видно было крика или звуков плача, это всё равно будет существовать, только скрытно.
Не выраженные и не прожитые чувства и переживания становятся токсичными, они истощают и поедают изнутри, через соматические симптомы, внезапные срывы в агрессию, панику или в упадок сил и настроения, либо через проявления зависимого проведения. Желание запить или заесть проблемы и тревоги, снять напряжение используя алкоголь, курение или химические вещества, игровые зависимости, всё это нередко используется для подавления запертых в себе чувств.
А что же тогда делать? Ответ - проживать, дать своим чувствам место, поделиться ими с мужем или женой, другом, родителем или психологом, с тем кто может вас выслушать, разделить с вами чувства в контакте и может поддержать вас с вашими переживаниями.
Выпустив и выразив ваши чувства вы дадите им свободу и они уже не будут больше для вас токсичными, на них можно будет опираться и получать ресурсы - свободно дышать. В таком состоянии будет легче осознавать происходящее и заботиться о себе.
Если вам страшно и тревожно, не с кем поделиться переживаниями, то я скажу вам - давайте бояться вместе. Когда кто-то рядом уже не так страшно испытывать даже сложные чувства, ведь их можно разделить.
