Приветствую читателей на моем канале, с вами Надежда!
Мне 56 лет и я всегда задумывалась о том какого качества мой сон. Недавно я узнала, что очень важно на каком боку мы спим, от этого напрямую зависит качество нашего сна, и даже здоровья.
В предыдущей статье я рассказывала каких правил я придерживаюсь, чтобы спать глубоким сном всю ночь не просыпаясь.
Не правильная поза во время сна, может привести к серьезным осложнениям в плане здоровья, а так же к недосыпу.
Важно выбрать удобную позу для сна, она индивидуальна для каждого.
Для кого-то удобна поза на боку, для кого-то на спине, но какая поза ни была бы, каждый человек после сна в определенной позе будет чувствовать себя по разному.
Поза сна очень важна, особенно для людей зрелого возраста (от 40 лет и старше) Почему?
Она оказывает своё влияние на вырабатываемые гормоны, на кровеносную систему, систему суставов, на пищеварительную систему, а так же, влияет на поступление кислорода в кровь.
Поэтому так важно выбрать правильную позу для сна, ведь заснув в неправильной вы рискуете встать на утро без сил, то есть не выспаться, и получить новые неприятности со здоровьем.
Первой по опасности считается поза на животе.
Как считают врачи, единственное чем эта поза может помочь - избавить от храпа.
Из проблем которые эта поза может принести:
- Искривление позвоночника, защемление позвонков, следовательно нарушена циркуляция крови
- Неудобное положение шеи
Поэтому после сна в этой позе появляется болезненность шеи и спины. Врачи так же говорят что эта поза влияет на появление морщин и отёчности на лице.
Когда я спала в этой позе то часто замечала у себя вышеописанные симптомы.
Поэтому эта поза является самой неблагоприятной для сна.
Поза сна на боку.
Эта поза самая часто встречающаяся. Так называемая "поза эмбриона"
Данная поза так сильно распространена потому, что является самой удобной для хорошего сна. Она очень благоприятна для организма.
Плюсы этой позы в том, что находясь в ней человек чувствует себя максимально комфортно во сне, позвоночник находится в привычной для себя форме и поэтому на утро у вас не будет болеть шея или спина.
Хорошему кровообращению в этой позе ничего не присутствует, поэтому кровеносной системе ничего не мешает делать свою работу, чтобы на утро вы чувствовали себя хорошо.
Минусы в этой позе все же есть, так как находясь в ней может нарушаться глубокое дыхание, из этого следует -
- изжога
- плохое влияние на печень, лёгкие и почки
Поза сна на спине.
Как утверждают врачи, данная поза является самой лучшей. Так как прибывая в ней, организм находится в лучших условиях и работает правильно.
Позвоночник в ровном состоянии, кожа открыта для кислорода, что способствует уменьшению появления морщин.
Но есть минусы. Не всем эта поза удобна. Лично я такой позе никогда не засыпаю, потому что для меня она неудобна. Так же часто слышу что находясь в ней люди храпят.
Кстати, врачи рекомендуют спать в этой позе тем, кто страдает гипертонией.
Дорогие читатели, данная статья является исключительно ознакомительной, если у вас появились вопросы, обратитесь к специалистам.