Многие слышали этот термин, но не все до конца понимают, что это конкретно означает. Давайте разберемся.
Что такое вообще граница? Это стык двух территорий. Соответственно, личные границы, это стык между моей территорией и не моей. А поскольку мы рассматриваем этот термин с точки зрения психологии, то речь в большей степени пойдет о психологической территории.
А что находится на нашей психологической территории?
Это:
- Мои представления о том, какая я, мои плюсы, минусы;
- Мои ценности;
- Мои представления о том, что такое хорошо, что такое плохо, как мне стоит жить, как взаимодействовать с другими людьми;
- Мои потребности, цели и желания;
- Мои предпочтения;
- И т.д.
Соответственно, что такое нарушение личных границ?
Нарушение личных границ – это ситуация, когда другой человек, проникает на мою территорию без моего согласия и пытается изменить мои представления (см. описание выше) и навязать мне чужие.
Какие можно привести примеры? Когда кто-то говорит, что ты не так воспитываешь детей, надо по-другому. Когда ты увлекся чем-то интересным для себя, а другой говорит, что это ерунда и нужно это бросить. Когда ты разговариваешь с кем-то, а другой вмешивается в ваш диалог и говорит, что ты разговариваешь как-то не так и говоришь не то. И т.д.
А поскольку, в каждом из нас есть здоровое стремление защитить свои границы, то на любые попытки из вне нарушить их, мы будем реагировать. Реакции могут быть разными, от неприятных ощущений, до возникновения ответной агрессии.
В теме личных границ обычно бывает две проблемы.
Первая - когда я не понимаю, где проходят мои границы, и что находится на моей психологической территории. Т.е. плохо разбираюсь в себе, мало понимаю что мое, а что навязано кем-то. И тогда мной легко манипулировать, легко навязать мне что-то чужое, или использовать меня в своих целях.
Вторая проблема, связанная с умением (вернее с его отсутствием) защищать свои границы. Сложности могут возникнуть из-за проблемы, описанной выше, т.е. из-за незнания себя. А также из-за отсутствия навыков защищать свои границы.
И если отсутствие навыков, защищать свои границы, можно восполнить, почитав соответствующую литературу, то для решения проблемы незнания себя потребуется помощь психолога. Именно в глубокой длительной психотерапии возможно исследование себя, поиск и формирование собственных смыслов, обретение устойчивости, опоры на себя, а также поиск наиболее подходящих способов отстаивания своих границ.