Прямо сейчас обратите внимание на ваши стопы!
Положение ваших стоп влияет на опорно-двигательный аппарат тем, что может вызвать боли в пояснице, влиять на изменения положения позвоночника, быть причиной функционального укорачивания любой из ног и, как следствие, асимметрии всего тела.
Давайте разберём на простом примере.
На рисунке 1 мы видим пронацию (заваливание стопы вовнутрь) правой стопы. К чему это приведёт? На следующем рисунке (2) мы можем наблюдать пример адаптации под слабую (правую) стопу. И это с дополнением в виде боли и недовольства собой в зеркале, ведь появляется асимметрия всех частей тела.
Проверка визуальная. Смотрим на свои стопы. Фотографируем. Находим объективные различия. Смотрим на таз и спину и соответствие обеих сторон (правой и левой) друг другу (находим/не находим асимметрию)
Что делать, если вы нашли в себе склонность к прокручиванию стопы как на картинке? Первое, и самое главное — не прокручивать стопу так, как на картинке. Следить за этим в реальной жизни: дома, на работе и на тренировке. В идеале у вас должны сохраняться две «арки»: от большого пальца до пятки и от большого пальца до мизинца. Основная опора идёт на подушки пальцев ног, область под большим пальцем, внешний край стопы и пятку.
Второе, не менее важное — посещать тренировки. Силовые тренировки помогут укрепить опорно-двигательный аппарат и мышечный каркас, а растяжка грамотно придаст гибкость вашему телу. Не забываем про тщательное расслабление организма и снятие стресса с помощью массажа и флоатинга. Настраивайте себя на здоровую жизнь и будьте здоровы.
Автор: Марина Шабалина
https://www.instagram.com/marina_stretch_/
Тренер по направлениям Школа Шпагата и Aerostretching в TOPSTRETCHING®