Уже совершенно очевидно, что в теме здоровья и успеха имеет значение только наше внутреннее наполнение. Ведь по закону зеркала – что внутри нас, то и снаружи, в нашей жизни. От эмоционального состояния (вибрационного уровня) напрямую зависит и наше физическое самочувствие, и события, которые с нами происходят. Если у нас внутри негатив, осуждение, страхи, обиды - то мы болеем и проживаем неприятные события. Но стоит только избавиться от негатива и наполнить себя светлыми чувствами и мыслями - как болезни начнут растворяться, а жизнь - улыбаться.
Что такое обиды?
Важно понимать, что не бывает обиды или злости на кого-то, кроме себя. Ведь когда вы на кого-то обижены, то что такое ваша обида? Это негативные мысли, которые вы в себе крутите. А что такое ваши мысли? Это вы сами! Поймите, что эти ваши мысли не оказывают никакого влияния на вашего обидчика, не приносят ему никакого вреда, а вам вредят очень сильно! Ведь когда вы обижены на человека, вы наполняете себя негативными мыслями. А по закону зеркала – чем вы наполнены, то вы и получаете в своей жизни в увеличенном размере. То есть будучи наполненным обидами на других людей – вы притягиваете в свою жизнь еще больше неприятностей – по закону отражения. А также провоцируете болезни.
Так что когда вы принимаете решение избавляться от обид - не обязательно прощать всех людей, к кому есть претензии. Достаточно простить самого себя – и вы автоматически (!) освободитесь от всего негатива, который, как вы считали, был направлен на кого-то другого (хотя в отдельных случаях есть смысл избавляться и от обид на других людей).
Итак, сегодня расскажу, как я избавилась от негатива по отношению к себе. Этот метод я придумала сама, когда боролась с депрессией.
Упражнение «Прощение себя»
Возьмем стандартный шаблон письма прощения. Для начала, кстати, можно написать это письмо. Но это не обязательно, я не писала.
Большинство психологов рекомендуют писать письма прощения для очищения своей психики. Но само по себе письмо обычно работает слабо. Я это знаю по своему опыту и опыту моих знакомых. Потому что все обиды и подавленные негативные эмоции – находятся в теле. И чтобы от них избавиться, мало о них написать, – нужно очистить от них наше физическое тело. Как только очищаем тело от зажимов – автоматически убираем и мысли, с ними связанные, из нашего сознания.
Итак, что будем делать с шаблоном письма прощения?
I. Нужно взять все пункты из письма прощения и последовательно пропустить их через любую технику очищения (в конце статьи - ссылка на 12 способов очищения от подавленных эмоций).
1. Я себя ненавижу… (избавляетесь от ненависти)
2. Я себя презираю… (избавляетесь от презрения)
3. Я виноват в том… (избавляетесь от чувства вины)
4. Мне стыдно… (избавляетесь от стыда)
5. Мне больно… (очищаетесь от боли)
6. Я злюсь… (избавляетесь от злости)
7. Я не могу простить себе… (отпускаете обиды)
8. Я разочарован… (отпускаете неоправданные ожидания)
9. Мне грустно… (очищаетесь от тоски)
10. Я боюсь… (проживаете и отпускаете страхи)
11. Мне жаль, что я… (больше не вините себя ни в чем, убираете безысходность)
Это будет выглядеть так:
1. Я себя ненавижу! И начинаете либо орать, либо бить грушу, стоять в планке или используете мой статичный метод – выберите из 12 способов, что вам больше подходит (ссылка на 12 способов очищения - в конце статьи). Вычищаете свое тело до состояния облегчения и эйфории.
2. Дальше таким же образом работаете со следующей фразой: я себя презираю.
3. И так проходитесь по каждой фразе из шаблона письма прощения. Вы можете проработать всё за один раз или с перерывами – смотрите по своим ощущениям.
Обратите внимание! Не нужно ковыряться в себе и вспоминать конкретные ситуации из жизни, за которые вы себя ненавидите/злитесь/обижены и так далее. Вы просто даёте команду вашему телу прожить и отпустить эти эмоции. Ваше тело само знает, где и что запечатано. Оно с удовольствием само избавится от всего лишнего. При этом какие-то воспоминания могут всплывать у вас в голове, но это необязательно.
И если вы проведете такое очищение качественно, то вы заметите, что мысли, которые раньше зачастую у вас возникали и крутились вокруг каких-то неприятных событий, отравляя ваше настроение – они перестанут возникать в вашей голове! Это происходит потому что тело и разум едины. Если вы ликвидируете зажим из тела, то мысли о событии, которое когда-то вызвало этот зажим, автоматически испаряются из головы.
II. Когда будет проработан каждый пункт, сделайте контрольный тест: закройте глаза и проговорите все фразы по очереди (я себя ненавижу, презираю и т.д.) и слушайте свои ощущения. Если вы вычистили все до дна, то произнесение этих фраз не должно вызывать никаких неприятных ощущений. Напротив, вы должны испытывать что-то приятное – улыбка, тепло в груди, мурашки удовольствия и т.п. То есть вы должны почувствовать, что эти фразы вообще не про вас, не имеют к вам никакого отношения.
Если же останутся неприятные ощущения, то проделайте упражнения снова через какое-то комфортное для вас время.
Главная идея моего метода: вовсе не обязательно раскапывать с психологом причины из детства, вспоминать, выяснять под гипнозом, откуда в вас сидит ненависть, откуда в вас появились те или иные блоки. Вы просто работаете с телом – и эффект очищения автоматически распространяется и на ваш разум.
Приятным бонусом такого очищения станет прилив энергии, улучшение общего самочувствия, могут пройти хронические заболевания и разные другие недуги. Потому что причиной всех болезней является именно подавленный негатив. Освобождаясь от него, мы исцеляем болезни.
Когда вы вычистите из себя весь ментальный мусор, вы почувствуете себя другим человеком. Вы ощутите невероятную легкость и ясность в голове, в сердце. Это сложно передать словами! Просто сделайте и празднуйте свое второе рождение.
III. ВАЖНО! После выполнения этих практик обязательно похвалите себя, поблагодарите за проделанную работу, скажите себе слова любви и восхищения, а также сделайте себе что-то приятное. После такой интенсивной работы над собой обязательно нужно себя наполнить приятными эмоциями, поощрить: любимой едой, массажем, походом в спа-салон, любимой музыкой или фильмом, прогулкой на природе или что вам доставляет особенное удовольствие.
Если статья была полезна, ставьте лайк, чтобы Дзен предлагал вам больше подобного)
++++++++++++++
Друзья,
- 😥 если вы осознаёте, что вам нужны перемены: жизнь не приносит достаточно радости, раздражение и разочарование заполняют большую часть времени,
- 🧘♀️и вы понимаете, что с помощью внутренней работы над собой можно всё изменить в лучшую сторону,
- 🤷♂️ но не знаете, с чего начать и что конкретно делать
⬇⬇⬇⬇
- ✔ во-первых, подпишитесь на мой канал Таня знает - здесь куча полезных знаний и практик для всех, кто в поисках счастья;
- 🎁во-вторых, очень рекомендую мою книгу "29 шагов до счастья". Там пошаговая инструкция из простых действий. Бери и делай потихоньку. Раз шажок, два, три, десять... и вот вы уже в совершенно другой реальности. Разрешите себе жить своей, по-настоящему счастливой жизнью. Она у вас одна.
- 💥 Если вам важен глубокий, устойчивый и гарантированный результат – записывайтесь на индивидуальную работу со мной - t.a.goncharova@mail.ru
🧡🧡🧡 Желаю всем научиться чувствовать острое счастье от жизни каждый день, без привязки к внешним событиям – просто потому что жизнь действительно прекрасна и удивительна! 🧡🧡🧡