В первую очередь вы должны наслаждаться каждым приемом пищи даже во время того, когда вы худеете. Сейчас вы узнаете о 6 продуктах, которые вы должны внедрить в свой рацион. С помощью этих продуктов вы сможете сделать наивкуснейшие питательные блюда, наслаждаться вкусом, а самое главное вы будете наслаждаться ощущением того, что вы съели продукт и этот продукт поможет вам стать привлекательнее.
Я отбирал эти продукты по нескольким критериям. Питательность продукта Сытность продукта Низкий гликемический индекс. Гликемический индекс — то, как влияют углеводы на показатель глюкозы в крови. Потому что чем выше гликемический индекс, тем быстрее этот продукт, который вы съели попадает в кровь. Если вы съели коробку конфет и просто сидите на месте, не занимаетесь, т. е. отсутствуют физические нагрузки, то лишняя энергия отправится именно в жир. Поэтому ваша цель выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
1 продукт — яйца.
Куда же без них. Во-первых, там много жиров, это дает вам насыщение продуктом, во-вторых, там есть правильный холестерин, который помогает выработке тестостерона. В третьих, это нереально вкусно. Многие люди недооценивают этот продукт и относятся к нему с презрением, но ведь это именно тот продукт, которые употребляли наши предки и при этом они утверждали, что это тот продукт, который добавляли в своей рацион долгожители каждый день.
2 продукт — авокадо.
Это тот продукт, который я ненавидел большое количество времени и только сейчас я понял насколько был глуп, когда отказывался от такого удовольствия. 3-4 месяца назад я добавлял в свой рацион этот фрукт и я чувствовал в себе присутствие большого количества энергии. Перечислять полезные свойства этого продукта можно бесконечно. Это продукт номер один и если вы про него ничего не слышали, то советую вам его попробовать, ведь он нереально вкусные и вы получаете при этом максимальную пользу от потребления пищи. Насыщения от него — невероятное, полезных жиров немерено — сплошные полезные жиры. Особенно он не только полезен для тех кто тренируется, но он даже необходим, так как авокадо помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировке, стать более эффективным, а самое главное вы не будете чувствовать себя разбитым на следующий день.
3 продукт - красная рыба.
Семга стоит почти столько же как и куриная грудка или индейка, но при этом насколько она будет полезнее: полезные жиры, нереальные вкусовые качества. Я всегда комбинирую все полезные продукты и добавляю их в свой каждый прием пищи. Рис, потом семга, приготовленная в духовке, салат из овощей. Употребляя их вы получите просто большое эстетическое удовольствие. Не стоит жарить рыбу и добавлять масло, так все полезные свойства рыба просто потеряет в процессе приготовления.
4 продукт - чечевица.
Вы только подумайте: низкая калорийность, большое количество белка и невероятно низкий гликемический индекс. В сумме это нам дает правильно скомбинированный гарнир — приготовить ее можно с томатами или другими овощами, перемешать с обжаренным луком и получается паштет. Самое главное приготовить чечевицу правильно и вы получите крутой гарнир на каждый день, который станет вашей полезной привычкой, употребляя его.
5 продукт - индейка.
Конечно же куда без мяса. Хорошо приготовленная индейка очень даже вкусная, независимо от того пожарили ли вы ее или приготовили в духовке она по-прежнему сохраняет все свои полезные свойства. Вы взяли индейку, добавили в салат, добавили соуса, добавили зелени и вы получаете классный низкокалорийный прием пищи, где много белка. Вы спросите: «А как же куриная грудка?». Вообще куриную грудку тоже можно включить в это список, но в идеале, конечно же, стоит употреблять индейку, так как это еще и диетическое мясо.