Барыгызга да сәлам! Минем исемем Маша. Мин 115 - 63 кг авырлыкны югалттым. Хәзер миңа 41 яшь, авырлыгым 63 кг.
Бүген мин атнага продуктлар исемлеген бастырам - кибеттә нәрсә арындырыр өчен сатып алам. Каты хөкем итмәгез. Минем чекта ир-ат оеклары бар - бик күп (23 февраль борынында!), Балтачлар һәм колбаса (бу минем Лулу этем өчен), попорн, кукуруз таяклары, ферментланган пешкән сөт (бу улымның мәхәббәте, ләкин мин диета маркаларын алдым), май печенье ( ирем өчен десерт өчен). Калганнары өчен үзегез карагыз:
Беренчесе - су. Мин 0,5 л шешәләрдә сатып алам, эшкә, җәяү, фитнеска бару миңа уңайлырак. Бер шешәнең бәясе - 11 сум. (узган ел шул ук су 8 сум иде.)
Шулай ук минем кәрзиндә күркә фасолье - кечкенә кисәкләргә киселгән күркә күкрәк филесының ак ите. 500 гр = 184 руб.
Мин тиешле туклану бүлегендә кызыклы шикәр үрнәге алдым - Караңгы Мусковадо. Мин моны беренче тапкыр күрдем. Камыш чистартылмаган шикәрнең шундый матур исеме бар, шикәр согы беренче кайнаганнан соң кристаллланган.
Бу минималь чистарту дәрәҗәсе булган табигый продукт. Масковадо караңгы һәм җиңел. Караңгы - хуш исле, карамель тәме белән, имбир, икмәк, яраткан кофе өчен рецептларда яхшы. Әйдәгез аны сынап карыйк. Ирем аңа бик ошады) Шикәр бу кадерле - 129 сум. пакетка 450 гр.
Сөт, төрле җитештерүчеләрдән табигый йогурт, мин салатларга, коттеджларга һ.б. өстим.
Алар ташлама белән кызыклы продукт алдылар - лазагна тәлинкәләр формасында дурум бодайдан макарон. Турыпочмаклы Глютенсыз, органик продукт. 250 гр. Аларның бәясе 94 сум. Даниядә ясалган. Мондый макароннар Россиядә модада түгел, шуңа күрә аларга ташлама зур иде - 450 r - 94 r урынына. Мин алар белән мичтә тәмле әйбер ясарга телим. Аларны ничек пешерергә икәнен аңламыйм. Аны кайнатырга яки тутырырга һәм шулай итеп сөт куярга кирәкме? Белсәгез, зинһар языгыз.
Мин шулай ук яшелчәләрдән сельдерей сабакларын яки сельдерей тамырын алам. Узган атнадан без сельдерей тамырын суыткычта калдырдык, шуңа күрә бу юлы сабакларны алдым. Кызыл борыч, үләннәр, торф, шампинон гөмбәләре - бу һәрвакыт диярлек алына.
Аның ире Италиядән табигый помидор пастасы ошады. 164 сум ташлама белән. 200 гр зур труба өчен. Мин гади кетчупларны кабул итмим - бик күп шикәр, крахмал, тәмне арттыручы. Ләкин өйдә ясалган соуслар яки сәламәт ризыклар яхшы әйбер. Без тырышырбыз.
Мин шорпаны экологик чиста һәм сәламәт ризыклардан сатып алдым. Порчини гөмбәләре һәм яшел ярык белән язылганнан "Старорусский" дип атала. 250 гр төрү. 85 руб Шорпа пешерү. Өйгә алып кайттылар һәм шунда ук пешерергә булдылар.
Әкрен пешерүчедә 40 минут пешерәләр. Мин шорпага бераз нечкә итеп киселгән кычыткан һәм шул ук сөяксез тавык буты филесен өстәдем - 3 даана. Шулай ук нечкә итеп киселгән.
Башта мин "Суыту" режимында әкрен пешерүне кабыздым (сирәк очрый торган очрак!), 1 аш кашыгы зәйтүн мае куштым һәм шорпа катнашмасын бераз кыздырдым (1-2 минут!) Бу сәламәт ашның тәмен ачу өчен.
Аннары мин кычыткан һәм тавык куштым. Ярты урта кычыткан һәм 250 гр филе аяксыз. Барысын да 2 литр су белән тутырдыгыз, тәменә тоз өстәдегез һәм мультикокерны 40 минут эчендә капка һәм клапан ябылган "Сүндерү" режимына әйләндерде.
"Umми!" - 45 минуттан соң кухнядан ишетелде! Ирем хуплады, хәзер минем төшке ашка чиратым):
Манго бу юлы безне ташлый. Мин сынау өчен бер кисәк сатып алдым, һәм монда, сәлам: коры алма кебек соклы түгел, билгеләр белән черегән. Manufactитештерүче - Көньяк Африка. Күрәсең, җимешләрне яшел җыеп алу, таможнядан арындыру, шәһәрләрдә һәм шәһәрләрдә транспорт - нәкъ шулай. Гомумән алганда, дренаждан акча - 56 сум.
Мин җиләк соусы ясау өчен туңдырылган җиләк сатып алдым - коттедж сыры, ярма, каз казы, ашказаны өчен. Rawиләкне төнлә эретеп, икенче көнне блендер белән тартырга һәм бераз стевия өстәргә җитә. Соус әзер. Суыткычта саклагыз.
Кедр боткасы белән кызыксындым - сатып алдым. Рәхәт арзан түгел - 253 сум. пакетка 200 гр. Чынлыкта, бу шул ук солы ярмасы, җир кедр жаңыгы, кипкән өрек, тоз, шикәр комы, витаминлы ботка 40 г капчыкка кушылып онга салынган. Сез капчыкны тәлинкәгә салырга, 150 г кайнап торган су яки сөт куярга, яхшылап катнашырга һәм ботка 3-5 минут кайнатырга тиеш. Бу миңа туры килә, чөнки еш кына иртән пешерергә вакытым юк. Мин әле сынап караганым юк - соңрак язылудан баш тартам.
Мин шулай ук җимешләрдән органик банан, алма, йөзем алдым.
Ире Ровенки диета сырын тапты. Әйткәндәй, 100 граммга 209 ккал гына:
Барлыгы 4907 сум.
Алар әйтүенчә, алар бернәрсә дә алмаган кебек. Атнада мин тагын берничә тапкыр сәламәтлек азык-төлек кибетенә төшәчәкмен. Булган очракта.
Яратулар, аңлатмалар, язылу өчен рәхмәт 🌈🌼👍
Видео сөючеләр өчен мин видеоны карарга тәкъдим итәм:
https://zen.yandex.ru/media/tafje/chto-kupit-poest-pri-pohudenii-moi-spisok-pokupok-produktov-na-nedeliu-ot-pohudevshei-na-52-kg-5e49669aa3e296673fdf6f4fhttps://zen.yandex.ru/media/tafje/chto-kupit-poest-pri-pohudenii-moi-spisok-pokupok-produktov-na-nedeliu-ot-pohudevshei-na-52-kg-5e49669aa3e296673fdf6f4f