Про новые вспышки коронавируса мы слышим все более часто, требования к карантину ужесточаются с каждым днем, а дискомфорт — растет все больше. На данный момент другого способа бороться с вирусом не придумали. Хотелось бы поделится рекомендациями, как снизить стресс из-за изолирования от внешней среды и социума.
1. Общение по телефону и видеозвонки
Безусловно, видеозвонки уступают разговору в живую, однако это значительно лучше, нежели ничего. У видеозвонков (FaceTime, Zoom, Skype) имеется преимущество: они дают возможность нам видеть собеседника. Исследования доказали то, что данная методика ослабляет приступы одиночества и депрессии.
Смените отмененные события их интернет-аналогами. Можно виртуально посмотреть фильмы, слушать музыку и даже играть в разные игры. Даже 20 ти минутное провождение таких занятий в день способно приподнять настроение, а если заниматься виртуальным общением каждый день, можно неплохо отвлечься.
2. Создайте себе теплую атмосферу.
Скрутившись в клубочек под теплым пледом, примите теплый душ и приготовьте чашечку фруктового чай или ароматного кофе, так вы сможете успокоиться как морально, так и физически.
3. Создайте для себя свой мир(вымышленный)
Создавайте такие сюжеты у себя в голове, которые вы бы хотели видеть в реальности. Представляйте своих героев именно такими, какие вам нравятся. Составьте свой фильм. Представьте, что вы режиссер, и вам выпала возможность написать свой собственный сценарий. А потом проанализируйте свой фильм, хорошие и плохие моменты. Своим фильмом даже можно поделиться с друзьями и узнать их мнение.
Также этот метод отвлечет вас от новых новостей и слухов, наводящих панику. Безусловно, мы должны знать про новые пути распространения и всю информацию о вирусе, но любой человек нуждается в моральном отдыхе.
4. Пролистайте свои старые альбомы, погрузитесь в приятные воспоминания.
Наверняка, у вас есть фотоархивы, которые нужно отсортировать, а у вас все не хватало времени, так вот теперь у вас его предостаточно.
Может быть вы найдете клад среди этих архивов, ценные и дорогие сердцу кадры… Не забудьте поделиться ими с родными и близкими людьми, чтобы снова нахлынули воспоминания и была возможность прожить эти моменты снова.
5. вспомните про свое хобби, теперь самый раз.
Многие переходят на удаленную работу. Работать из дому для многих это отличный способ и заработать, и занять ум, также проводить больше времени с семьей.
Однако, если у вас ситуация обстоит противоположным образом, и вы обладаете огромным количеством свободного времени, то вы можете взяться за свое хобби. Поставьте себе такие задачи, решение которых заставит вас выпасть из реальности на длительное время.
6. больше занимайтесь спортом.
Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье, нам необходима двигательная активность.
Это могут быть не только спортивные тренировки, а также танцы, фитнес, гимнастика, йога и так далее.
Ведь в интернете есть много видеороликов, где вы сможете научиться любым занятиям.
7. можно послушать музыку, петь
У всех у нас есть любимые плейлисты. А у многих просто руки не доходят, чтобы его обновить. Также можно послушать старые хиты и погрузиться в ностальгию.
8. медитация и молитва- лучшие способы успокоиться.
И молитва, и некоторые медитации несут с собой добро и благополучие не только нам, но также и другим людям.
В трудные для нас моменты, изолируясь от общества, сидя дома, вы защищаете наше человечество. Каждый человек, который остается дома, помогает нашему государству избавиться от распространения вируса.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравилась статья подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Много здоровья вам, дорогие читатели.