Ничто, как говорится, не предвещало беды. Я ходила себе спокойно плавать в бассейне, занималась в тренажёрном зале, в тёплое время года бегала по грунту в лесопарке. Правда ровно до тех пор, пока у нас два года подряд не обнаруживали там богомерзких энцефалитных клещей. Тогда приходилось жертвовать стабильной ремиссией коленных суставов в пользу желания пробежаться. И у меня вообще дома никогда не было никакого оборудования. Была кем-то даренная наклонная скамья для пресса, да я ее благополучно продала за ненужностью. Я никогда не понимала домашних тренировок.
Когда стали сгущаться тучи, все подготовились к карантину. У кого дома степпер, гантели и фитбол, у кого фитнес-резинки и 5-литровые баклажки с водой, кто предусмотрительно притащил домой кое-какое оборудование из гаража, кто и так счастливый владелец домашнего железа, а особо смекалистые даже используют винные бутылки в качестве утяжелителей. Подруга купила складную беговую дорожку. А у меня нет ни рожна! Ноу, нихт, нада! Даже бутылки нет. Только вот есть веселые гольфы. И пол ещё есть. А значит, можно от него отжиматься.
На самом деле все не так печально, и не стоит проливать слезы, что мы тут все резко ожиреем. Даже если дома нет никакого инвентаря, не беда. Во-первых, есть элементарные упражнения с весом собственного тела, есть статика, и если выполнять эти упражнения регулярно, то тонус мышц не уйдёт. Те же простейшие отжимания, приседы, выпады, комплексы на пресс с предварительной разминкой и небольшой растяжкой после - вот вам и нагрузка. А во-вторых, сейчас ввиду карантина многие звёзды спорта и балета стали записывать видео со своими упражнениями и бесплатно делиться ими или же проводить в Инстаграме прямые эфиры с домашних тренировок. Нагрузка разумеется адаптирована под широкую аудиторию - но вы можете представить себя балериной и сделать партер у воображаемого станка под руководством настоящей примы.
Так что соблюдаем карантин и тренируемся дома.
