Сразу уточню-это не диагноз и не медицинский термин. Однако, это состояние описывают большинство моих пациентов с аутоиммунными и другими хроническими заболеваниями. Само название часто употребляется в англоязычной литературе, статьях о щитовидной железе, заболеваниях кишечника, анемиях и т.д
Большинство из нас хоть раз в жизни употребляли фразу «голова как в тумане», верно?
Понятие “мозговой туман” включает в себя
- проблемы с памятью
- отсутствие умственной ясности
- плохая концентрация
- неспособность сосредоточиться
Данное состояние может мешать работе или учебе.
Возможные причины: Длительное умственное ️Напряжение и Хронический стресс
Недостаток сна или Плохое качество сна Гормональные изменения (например, во время беременности, ГВ, менопаузы и т.д) Неправильное питание и возникающие в связи с этим дефициты витаминов, микро- и макроэлементов
- Пищевые аллергии или чувствительность (удаление триггерных продуктов из рациона может улучшить состояние) Лекарственные препараты (Снижение дозировки или переход на другой препарат могут улучшить состояние
- Заболевания и состояния, связанные с воспалением, усталостью или изменениями уровня глюкозы в крови, также могут вызывать симптомы анемия,
депрессия, диабет, Синдром Шегрена,
мигрень, Болезнь Альцгеймера, гипотиреоз, аутоиммунные заболевания, такие как волчанка , артрит и рассеянный склероз,обезвоживание
Как лечить?
Лечим причину. А причина есть всегда.
Кроме того, причина должна быть установлена первоначальная
Например, причина анемии-дефицит железа. Но он не возникает сам по себе. Это либо высокие потери (кровотечения), либо скудное поступление (питание), либо нарушение всасывания (кишечник). И важно именно “докопаться до сути” Иногда бывает достаточно наладить сон, изменить питание или сменить препарат
Как можно помочь себе?
- сон 7-8 часов в сутки, ложиться не позднее 23.00
- управление стрессом
- избегать употребления алкоголя и кофеина
- тренировки памяти, внимания и т.д
- увеличьте потребление белка, фруктов, овощей и здоровых жиров.
Знакомо?