Сәлам! Мин сезне Сармат белән HLS каналында күрүемә бик шат. Бүләк сезне мәкалә ахырында көтә
Түбәндә (аңлатмаларда) бу мәкалә һәм теләкләрегез турында фикерләрегезне калдырыгыз. Бу каналны кызыклырак итәргә ярдәм итәчәк.
Олыгайган саен тәнебездә төрле яралар чыга. Иң таралганнарның берсе - уртак авырулар. Бу авырулар бик күп, исемлек берничә битне алырга мөмкин. Аларның берсенә дә очрамас өчен, берничә кагыйдәне үтәргә һәм кайбер чаралар күрергә кирәк. Без алар турында бу мәкаләдә сөйләшербез.
Табиблар әйтүенчә, минемчә, сез дә моның белән килешәсез, сезгә балачактан нормаль чикләрдә тән авырлыгын сакларга һәм буыннарда дегератив үзгәрешләр китерми торган спорт белән шөгыльләнергә кирәк. Нормаль авырлыкны саклар өчен, туклануны күзәтергә кирәк.
Тәндәге йөкләргә килгәндә, кичке паркта йокы алдыннан ук йөрү иң рәхәт һәм уңайлы булачак. Алар сәламәт буыннарны сакларлар. Хәтта зарарланган буыннарны үстерү йөзәргә ярдәм итәчәк. Йөзү вакытында барлык буыннар катнаша һәм үсә. Бары тик артык суытмаска һәм тренировка белән тәнне артык арттырмаска кирәк.
Бу савыттагы желатин глюкозаминны буыннарның кычытканына китерүне җиңеләйтә. Сезгә шуны гына белергә кирәк: сәламәт желедә тәмләткечләр булырга тиеш түгел, тозлы, тәмле һәм артык майлы булырга тиеш. Шулай ук, майлы ит пешергәндә күп ит кулланмагыз. Әгәр дә сез бу киңәшләрне үтәмәсәгез, андый продукт симерүгә китерәчәк, ашказаны-эчәк тракты белән проблемалар китерәчәк һәм хәтта сөяк авырулары - артрит барлыкка килүенә ярдәм итәчәк. Шуңа күрә мин сыеклыкны һәм минимум итне диета вариантында әзерләргә киңәш итәм.
Спорт белән шөгыльләнгәндә дә йөкне күзәтергә кирәк. Бу шулай ук көндәлек тормышта авырлык хәрәкәтенә кагыла. Әгәр дә сездә зур әйберләрне күтәрү һәм күчерү осталыгы һәм көче булмаса, аны бүтән кешеләргә тапшыру яхшырак. Авырлыкны кискен күтәрергә тырышмагыз, ләкин буыннарга зыян китермәс өчен, моны белә торыгыз.
Әгәр дә сез берәр буында өзлексез авырту сигналын сизәсез икән, шунда ук табиб белән очрашырга. Авыруның башлангыч этабында танылган, организмга көчле йогынты ясаучы препаратлар кулланмыйча, бик яхшы дәваланалар, һәм терапевтик эффект тагын да ныграк һәм җиңеләйтеләчәк.
Сез бу җиде пункт турында күбрәк минем "Сәламәтлеккә 7 адым" мини-китабымда укый аласыз (сылтама басыгыз), ВК битендә.
Я NEWА МӘСАЛӘЛӘРНЕ САКЛАМАГЫЗ, ЯКЫН ANDӘМ БУ КАНАЛга язылу
Сармат белән сәламәт яшәү рәвеше каналында видеоны карагыз.
https://zen.yandex.ru/media/za50/sohraniaem-podvijnost-v-sustavah-4-deistvennyh-soveta-5e7b209cf0d9cf6db2824c66