В период самоизоляции крайне сложно не впасть в спячку и сохранить режим. Разнообразные систематические действия помогут вам выработать полезные привычки, чтобы настроиться на новый день.
Как же это сделать?
Начинайте с малого. Например, пейте утром стакан тёплой воды, чтобы дать проснуться желудку. Так организм со временем поймёт, что начат новый день и вы будете быстрее просыпаться.
Если вы находитесь на самоизоляции, очень важно делать разнообразные тренировки, особенно для спины и шеи. Можно начинать своё утро с небольшой разминки, которую все запомнили ещё со школы. В течении дня в разное время выполняйте небольшие упражнения. Ждёте, пока закипит чайник? Десять приседаний. Рендерится проект? Отличное время для отжиманий! Так вы будете держать своё тело в тонусе. Но если вам неудобно, то сделайте весь пласт упражнений сразу - днём или вечером.
Также очень сложно контролировать переедание. Распишите время для завтрака, обеда и ужина и старайтесь их придерживаться. Для перекуса лучше использовать фрукты, овощи или орехи. Организм скажет вам за это спасибо!
Эти нехитрые действия помогут не только держаться в форме, но и соблюдать распорядок дня. С первых же дней вы заметите, что настроиться на работу стало гораздо проще, а самочувствие становится лучше!
