В этой статье приведены примеры распространенных жалоб беременных, которые связаны с изменением организма и ростом плода, а также некоторые советы, которые могут помочь.
Токсикоз
В основном симптомы токсикоза наблюдаются до 12 недель, чаще всего натощак.
* Утром не спешите вставать, попросите мужа или родных принести вам завтрак в постель
* Частые приемы пищи маленькими порциями
* Отдавайте предпочтения пюрированным блюдам (они легче перевариваются)
* Ограничьте себя от продуктов, которые вызывают отвращение, и от резких запахов
Если вы быстро теряете вес из-за частой рвоты или приступы токсикоза наблюдаются на поздних сроках беременности, нужно срочно обратиться к врачу!
Головные боли
Головные боли, так же как и токсикоз, могут появиться в первые недели беременности.
Облегчить самочувствие поможет:
* Массаж головы
* Теплый душ
* Компресс из полотенца смоченного в холодной воде
Не принимайте болеутоляющие средства без консультации врача!
Одышка
Чаще всего одышка возникает на поздних сроках беременности, из-за давления увеличенной матки на диафрагму.
Облегчить состояние поможет:
* Дыхательная гимнастика
* Отдых в позе полулежа
В последние 2-4 недели перед родами одышка ослабевает, т.к. ребенок опускается в малый таз и прекращает давление на органы дыхания.
Изжога
Приступы изжоги могут мучить будущую маму после 20 недели, даже если для ее организма это не типично. Это связано с давлением растущей матки на желудок. Так его содержимое забрасывается обратно в пищевод, что и вызывает ощущение жжения в горле и груди.
* Если вы распознали продукт, который вызывает изжогу, исключите его из своего рациона
* Также исключите сдобу, острые приправы и пряности, жирные, жареные, соленые и копченые блюда, продукты, которые повышают кислотность желудка
* Не занимайте горизонтальное положение сразу после приема пищи
Не принимайте лекарственные средства без консультации врача!
Частое мочеиспускание
По мере роста ребенка, мочевому пузырю остается все меньше места, поэтому даже небольшой объем мочи сигнализирует о желании сходить в туалет. Также могут быть небольшие выделения мочи при чихании, кашле и даже смехе.
* Ни в коем случае не ограничивайте свой питьевой режим, разве что меньше пейте на ночь
* Не терпите очень долго!
* Выполняйте упражнение Кегеля (укрепление мышц тазового дна)
Но если частое мочеиспускание сопровождается болью и жжением или нестерпимое желание оказывается ложным, то необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы исключить инфекцию и воспаление мочевого пузыря или почек.
Отечность
Во время беременности объем крови и других жидкостей в организме увеличивается, а также матка давит на некоторые крупные кровеносные сосуды. В связи с этим часто развивается отечность, особенно это касается рук и ног. Кроме того, жара и духота в летнее время также провоцирует отеки.
В этом случае:
* Отдавайте предпочтение свободной одежде
* Носите удобную обувь
* Старайтесь держать ступни и ноги повыше, когда лежите или сидите
* Старайтесь чаще менять позу (когда тело затекает, то начинает отекать)
* Ограничьте, а лучше исключите потребление соли
* Питайтесь сбалансировано
* Не ограничивайте питьевой режим! (жидкости в организме от этого не уменьшится, а вот получить обезвоживание можно запросто)
Сообщите своему гинекологу, если у вас появляются серьезные отеки!
Общие рекомендации во время беременности, которые помогут справиться с вышеперечисленными недомоганиями:
* Полноценный сон - залог хорошего самочувствия
* Старайтесь спать на левом боку
* Ограничьте себя от стрессов
* Соблюдайте питьевой режим
* Чаще проветривайте помещение
* Включаете в режим дня регулярные прогулки на свежем воздухе
У меня нет медицинского образования! Мои рекомендации основаны на изучении большого количества литературы и собственном опыте.
Любые жалобы о недомогании и дискомфорте озвучивайте ведущему вас гинекологу и ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
Легких родов, дорогие беременяшки!