Мировой злодей заставил Президента объявить оплачиваемый отпуск до 30 апреля, а всех нас - сидеть дома...
Вот она жизнь до и после! Мы должны жить по-новому в новых условиях жизни. Можно сказать, что вся наша планета переживает сложные времена. Победить этот период только в оптимистичном настроении, без отчаянья, без погружения в горе. Позитивное состояние, не смотря ни на что, в наших руках! Мы должны организовать день так, чтобы быть в позитиве весь день, с утра до ночи, и даже спать ложимся в хорошем, позитивном настроении!!! Занять себя можно, причем с пользой!
Организуем чтение полезных книг для саморазвития. Для восстановления забытой привычки, можно запланировать чтение нескольких страниц, или чтение в определенное время: «от и до» — так можно прочесть несколько страниц в день. Если читать 10-30 страниц, то можно набрать новые полезные знания для себя.
Через чтение книг, через Интернет возможно исследование здорового образа жизни: формирование системы соответствующего питания в условиях гиподинамического образа жизни.
Самое главное быть позитивными, радостными, принять и пережить испытание. Грусть недопустима — грустные не умеют побеждать!
Изучению подлежат и внедрение системы физических упражнений, включающих элементы йоги, дыхательной гимнастики, которая весьма полезна и для легких, которые сегодня весьма слабым звеном организма. Разработать или сформировать подходящий именно для конкретного человека комплекс физических упражнений. Много говорится о тренажерах — но, к сожалению, далеко не у всех в доме имеются тренажеры.
У нас появилось время! Не все могут проводить время на улице (на даче, за городом)! — Это значит нам надо сформировать новые привычки для нашего здоровья!
У всех людей, особенно у пожилых, возникает проблема гиподинамии. Как выйти из этого положения? Первым методом для поддержания и настроения, и физической формы, могу назвать танец. Приятная вам музыка поднимет настроение, а движение в такт музыке, даст возможность разгрузить застойные явления организма.
Мы должны всегда делать что-то для своего организма. Но сейчас, когда организм на психологическом уровне готов противостоять проблеме замкнутого пространства, нам нужно начать формировать полезные привычки.
Неоднократно видела рекомендации по выполнению нескольких простейших упражнений. Назову первое, на мой взгляд, наиболее полезное упражнение.
Я бы назвала это упражнение – «ноги на стене», вот чем оно полезно:
1. Улучшает пищеварение за счет прилива крови к внутренним органам, еда легче проходит по пищеварительному тракту с восстановлением регулярного стула и уменьшения риска возникновения запоров. Лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению
2. Снимается отечность ног, из-за гравитации идет накопление жидкости, а изменяя воздействие гравитации на ноги, можно избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых происходит отекание ног. Подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.
3. Уменьшает усталость и тяжесть ног: стоп, коленей и бедер по причине разгрузки суставов и все той же подачи крови.
4. Способствует лучшей циркуляции крови, за счет усиления притока крови к верхней части тела, с обогащение ее кислородом и равномерного распределения ее по всему телу.
5. Успокаивает нервную систему по причине глубокого расслабления, вдыханием больше воздуха, установлением медленного и ритмичного дыхания с полным расслаблением.
6. Уменьшает боль в спине, потому что при поднятии ног уменьшается давление и поддерживается естественный изгиб позвоночника.
7. Снимает стресс и тревогу: активизируется парасимпатическая система и режим «отдыха и переваривания». При полном расслаблении тела и разума, достигается медитативного состояния с уравновешиванием всех важных процессов в организме с уменьшением стресса и тревоги.
Упражнение нужно правильно выполнять, поэтому рекомендую для просмотра: https://www.youtube.com/watch?v=I6uHJSUmIvA
Не могу не сказать о том, что в момент выполнения упражнения хорошо бы и голову занять позитивными мыслями, чтобы создавать в сознании только положительные образы.
Когда-то Олег Газманов очень точно передал движение нашей мысли: «Мои мысли, мои скакуны…». А как нам нужна направленная мысль, сопутствующая нашей цели. В момент выполнения упражнения «ноги на стене», хорошо бы запланировать мысли, направленные на состояние покоя.
В помощь может быть и музыка, к примеру, фантазия ре-минор Моцарта, одно из самых гениальных произведений композитора, оказывающее исцеляющее воздействие на основные жизненно важные физиологические системы организма человека. https://www.youtube.com/watch?v=tzBTrXdNl34
Есть самая сильная молитва, которую можно использовать: «Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй мя грешнаго…»
Или : «Господи! Прости и помилуй»
Мысль должна быть направленной...