Никто из нас не ожидал, что окажется под домашним арестом так надолго. Но раз уж мы заложники ситуации, надо как-то выживать и желательно с минимальными потерями.
Дети дома, муж дома и тут выясняется, что не все могут существовать рядом 24/7. И не потому, что отношения дали трещину еще до всего этого
или вы плохая мать, просто у всех разные потребности в общении и требуемая дистанция. Поэтому, находясь в изолировании, кому-то и до психических расстройств недалеко. А как детей кормить-поить, уборку-готовку вести, если сама уже немножечко ку-ку)))
Вот, несколько советов:
1. Режим. Банальный, но самый важный совет. Сериальчики до двух ночи, сон до 11 утра - и привет, депрессия. Строго соблюдать распорядок все равно не получится, но хоть какой-то ориентир будет. Сбились? Утром следующего дня встали и начали все заново)))
2. Время наедине с собой. Дети, по работе, уборка, поболтать с мужем - это все не то. Вы делаете только то, что хотите - потупить в Инстаграме, поваляться в ванне с пеной, поиграть в приставку. Для окружающих вас дома нет. И обязательно включайте это время в график дел, иначе усталость и раздражение все равно возьмут верх.
3. Соблюдайте дистанцию. Если до карантина вы виделись со своими детьми только вечером после садика, а с мужем только в постели или 30 минут за завтраком, то и сейчас не начинайте сближаться сразу)))) Не надо наверстывать упущенное с первых дней))) быстрее устанете. Если вы никогда не занимались совместным макраме, то и сейчас не кидайтесь, если это никому не нравится. Выделите каждому свой уголок и это место будет называться "я в домике".
4. Не требуйте от себя невозможного. Не надо успевать всё - и вебинары смотреть, и пять блюд каждый день готовить, и он-лайн тренировки не пропускать, да еще при этом не психовать, не срываться на близких. Это невозможно. Вы будете слоняться по дому, часто прокрастинировать или, наоборот, метаться по квартире, пытаясь всех организовать. Ваша психика сейчас адаптируется к сложившейся ситуации и это норма.
5. Уроки детей. Не мучайте их, им тоже тяжко себя организовать, как и вам. Делают что-то, и хорошо. Нет, ну и не надо. Учителя сейчас не меньше вас на стрессе, по поводу невыученных уроков пытать никого не будут.
6. Ничему не удивляйтесь. Желанию долго плакать в подушку или состоянию тревожности. Желанию перевернуть весь мир или панике, что мы все умрем и быстрей бы уже это случилось. Желанию всех убивать или что вы безвольный дурак. Все это норма! Психика по-прежнему никак не адаптируется, но обязательно это сделает! Кстати, с вашей семьей тоже могут происходить странные вещи, не пугайтесь)))
Спасайте сначала себя, жалейте, успокаивайте, почаще прижимайтесь к чему-то мягкому))) и давайте понять близким, что вы живы и будете продолжать их кормить)))
Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал!