Чувство тревоги испытывают многие во время пандемии коронавируса. Мы боимся за свою жизнь, тревожимся за жизнь своих детей, родственников и друзей. Мы не понимаем, что происходит в мире, и какой будет исход этого события. Как взять себя в руки и перестать тревожиться?
3 способа по борьбе с тревожностью
1️⃣Возьмите паузу
В те моменты, когда вы чувствуете, что тревога нарастает, прекратите это. Прекратите делать то, что вызывает у вас такое чувство. Допустим, вы начинаете нервничать и тревожиться во время серьезного разговора с кем-либо. Попросите своего собеседник на время прекратить разговор. Успокойтесь и начните заново. То же самое касается чтения негативных новостей про коронавирус. Чувствуя тревогу в такие моменты, лучше перестаньте читать то, что вызывает неприятные ощущения.
2️⃣Сконцентрируйтесь на чем-то другом
Это непросто, но возможно. Непросто потому, что тревожные мысли не могут испариться за одну секунду. Необходимо время. Если вам удастся справиться с мыслями, то физическое проявление тревоги тоже пропадет.
3️⃣Выпустите тревогу наружу
Делайте все, что поможет вам избавиться от такого состояния. Можете плакать, кричать, драться с подушкой ил одеялом. Если не хотите негативить, то начните танцевать, протрите пыль, поиграйте с котом. Делайте все, что вам помогает. Чтобы эмоции не съедали изнутри, необходимо избавляться из них.