Деми плие (demi plie) - полуприседы . Важно добиться предельного сгибания ног в коленных суставах без отделения пяток от пола. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ступни без «завала» на большой палец. Колени и ступни все время сохраняют выворотное положение, не нарушая правильности позиций. Спина держится прямо. Упражнение выполняется в I, II, III, V, IV позициях.
Музыкальное сопровождение: 3/4
Гран плие (grand plie). При выполнении упражнения следует как можно дольше удерживать пятки на полу - движение выполняется чрез деми плие. При выпрямлении ног нужно как можно раньше ставить пятки на пол. Подниматься на полупальцы и ставить пятки на пол необходимо одновременно двумя ногами. На протяжении всего упражнения сохраняется предельная выворотность бедер и ступней. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги, без «завала» на большие пальцы. Музыкальное сопровождение: 3/4
В конце дня не забудьте сделать растяжку.
Помните, что мы выполняем движения не ради движения. Всё, что мы делаем на уроках служит прежде всего для развития и укрепления корпуса и отдельных частей тела таким образом, чтобы в конечном результате это привело нас к полному владению собственным телом.
Детский хореографический ансамбль "Жемчужина" "КЦ "Внуково" приглашает Вас и ваших детей присоединиться к нашей дружной семье "Жемчужине" Вся информация о коллективе: https://www.facebook.com/vnukovodance/
https://www.youtube.com/user/doktordry1
Кто уже решил присоединиться к нам или хочет пригласить участвовать в концертах звоните:
8-903-677-54-19
Руководитель коллектива:
Павел Анатольевич