Медитация - это не изобретение какого-либо человека или группы лиц. Медитация не связана ни с религией, ни с верой во что-то. Она не требует обрядов, посвящений, церемоний и подобных мероприятий. Никто не должен учить вас медитировать, никакие инструкции вам не пригодятся, тем не менее, они могут оказаться полезными, поэтому я пишу эту статью. Искусством медитации можно овладеть без всяких сложностей, следует усвоить только несколько принципов, и вы сможете медитировать самостоятельно. Сразу хочу заметить, что медитация будет полезна при регулярном ее выполнении.
В разные времена люди, заботящиеся о совершенствовании человека часто приходили к выводу о том, что человечеству необходима система отдыха для максимального раскрытия умственного, физического и духовного потенциала. Без нее мы можем рассчитывать только на незначительную часть наших способностей.
Цель медитации
В период медитации мы расслабляемся, успокаиваемся и снимаем стресс. Она помогает нам раскрыть истинный потенциал благодаря полноценному отдыху, более глубокому, чем сон, но в течении которого мы остаемся в сознании. Она очищает разум, помогает искать творческие идеи и вдохновение. Она помогает объективно проводить самоанализ, искать и решать ошибки в себе и в своих действиях.
Когда медитировать
Лучшее время для медитации с утра, желательно до завтрака, это поможет вам настроиться на грядущий день. Не менее полезна будет вечерняя медитация, она поможет вам избавиться от всех негативных мыслей, накопленных за день. Оптимальным вариантом будет делать это за четыре часа до сна, таким образом вы полностью восстановите силы.
Для получения максимального результата, вы должны следовать данному режиму регулярно. От медитации раз в день и каждый день гораздо больше пользы, чем от медитации раз в два дня или раз в три дня. Регулярность - важнейший фактор для достижения высоких результатов.
Вам нужно ввести медитацию в привычку, после этого вы уже не будете прежним.
Где медитировать
Найдите место, где вы можете уединиться от людей, посторонних шумов и суеты. Комната должна быть с приглушенным светом, чтобы ничто не мешало вам сконцентрироваться на общении со своим внутренним Я.
Полезно каждый день медитировать в одном и том же месте, со временем вы создадите в этом месте для себя некую приятную атмосферу, автоматически это место будет ассоциироваться с расслаблением и умиротворением.
Для медитации не принципиально важно на чем сидеть, но все же нужно создать для себя комфорт, для данной цели прекрасно подойдет стул с мягким сиденьем и прямой спинкой. Держите спину ровно, распределив вес равномерно по всему телу. Так же ничем не хуже популярная поза для медитации - поза лотоса, но в ней вам предстоит научиться быть полностью расслабленным, это приходит с опытом.
Не сопротивляйтесь своим мыслям
В период медитации многим людям мешают их собственные мысли, они не могут перестать думать. Все дело в сопротивлении. Чем больше вы сопротивляетесь мыслям, тем сильнее они будут вам мешать. Как только вы научитесь пропускать их мимо, вскоре они прекратят вторгаться в ваше сознание и мешать вам.
Первым делом вам следует успокоить свои мысли, чувства и эмоции. Как только вы поймали себя на посторонней мысли, тут же старайтесь выбросить их из головы и вернуться к процессу медитации.
Медитация представляет собой процесс в три этапа:
- Успокойтесь, расслабьтесь и освободитесь;
- Установите связь со своим подсознанием и слушайте;
- Визуализируйте и формулируйте.